高血压患者应多吃9种食物 血压稳定不“闹腾”
随着气温的降低，心脑血管疾病也进入高发期，其中以高血压最应被警惕。高血压患者控制血压除了遵医嘱服用降压药外，还可以通过一些食物来辅助调整血压。今天小编就来给大家介绍几种超级降压食物，高血压病人不妨常吃，对控制血压、降血脂和胆固醇都有较好的作用。
9种食物是高血压的“克星”，常吃血压不起波澜
1、洋葱
洋葱里面含有一种叫前列腺素A的物质，它是一种较强的血管扩张剂，既可以降低血液的粘稠度，又能减少外周血管阻力，并能增加冠状动脉的血流量，从而起到降血压、降血脂的功效，同时也可以间接性的预防血栓。
此外，洋葱里面还含有一种多酚类物质——槲皮素。它是一种很强的抗氧化植物化学物，能够降低血液中的胆固醇，清除体内的自由基，具有抗炎症、抗血栓、抗氧化的作用。
2、芹菜
芹菜最广为人知的功效就是能够帮助降血压。这一功效主要源于芹菜中所含的芹菜素，它是一种黄酮类化合物，具有降血压和扩张血管的作用。检测结果显示，芹菜叶中的芹菜素含量远高于芹菜茎中所含的芹菜素，两者相差2倍。所以，吃芹菜丢弃芹菜叶是非常不明智的。
另外，芹菜中含有的丁基苯酞物质，有舒张血管平滑肌的作用，能够抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，恢复血管壁弹性，改善微循环，从而起到降低血压的效果。
此外，芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物也具有降血压的功效。
3、海带
海带被称为“天然降压药”，这主要归功于其所含的昆布氨酸和牛磺酸，这两种物质具有降血压、降血脂的功效。其次，海带上附着的白霜似的物质（甘露醇）也具有消肿利尿、降血压的作用。此外，海带中含有大量膳食纤维，其中可溶性纤维素比例很高。这种纤维素吸水性强，不仅能增强饱腹感，还能清除血管壁上的脂肪和胆固醇，并通过排泄系统排出体外，从而起到降血脂的效果。
4、猕猴桃
猕猴桃富含丰厚的维生素、钾、钠，以及胡萝卜素、钙和氨基酸等，我们都知道天天吃一个苹果对身体极好，但新的研讨发现天天吃猕猴桃的成效愈加优于苹果，并且常吃猕猴桃有降血压的效果。一起，经过研讨发作，猕猴桃的降血压效果要优于苹果的。
5、橘子
调查研究发现，经常吃橘子的人患冠心病、高血压等心脑血管疾病的概率会比较低。这主要得益于橘子中所含的橘皮苷，这种物质可以增强毛细血管的韧性、降血压和扩张心脏的冠状动脉。
其次，橘子中含有的膳食纤维和果胶除了促进排便外，还可以降低胆固醇。
此外，橘络（橘子里白色网状的丝络）中含有一种叫“芦丁”的成分，尽管这种物质口感略苦，但是它可以增强血管的弹性及韧性，并且可以减少毛细血管的脆性和渗透性，能够防止血管破裂，对预防脑溢血大有裨益。
美国的一项营养研究证实，经常吃柑橘能够帮助我们降低堆积在血管中多余的胆固醇，高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化的元凶。
6、紫薯
首先，紫薯中的花青素能够有效清除氧自由基，并可以抑制低密度脂蛋白胆固醇和血小板凝集，对预防动脉粥样硬化和减少心血管疾病风险极为有利。
其次，紫薯的淀粉含量不多，而膳食纤维含量非常丰富，尤其是可以吸收水分和脂类的可溶性膳食纤维，这样就减少了肠道吸收脂质的量，有助于防止过多的脂质附着到血管壁。
最后，紫薯中含有的糖蛋白也能起到防止心血管系统的脂肪堆积、保护和维持血管壁弹性的作用。
7、茄子
茄子中含有丰富的维生素P，也叫芦丁，是一种黄酮类化合物。维生素P能够增强人体细胞间的粘合力和毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，有助保持心血管正常功能。所以，茄子是心血管病患者的食疗佳菜。常吃茄子，对预防动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病大有裨益。
需要注意的是，茄子中维生素P最集中的地方是在紫色表皮与肉质连接处，因此吃茄子应连皮一起食用。
8、香菇
香菇中含有的香菇多糖、核酸物质、香菇嘌呤、维生素及矿物质锌、硒等成分能够抑制人体对胆固醇的吸收和合成，防止胆固醇沉积在血管壁，保持血管年轻有弹性，从而起到改善和预防心血管疾病的作用。
9、燕麦
燕麦β-葡聚糖能够减少肠胃吸收脂肪的速率，从而降低人体胆固醇的合成，科学家发现β-葡聚糖能显著降低血浆中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。美国食品与药物管理局曾声称“每日摄取3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维。”
本文由'秋瑶小姐姐'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
吃柿子的好处有哪些 吃柿子有哪些
作用,缓解,人体,分解，每到秋冬时节，金灿灿、甜蜜软糯的柿子总是轻而易举地勾起人们的食欲。柿子营养都很丰富，而且具有较高的保健和药用价值，所以民间有“一个柿子十副药”的说法。意思是说，一个柿子可以抵得上十副中药的作用。虽然这是一种夸张的说法，但是恰当食用柿子确实能给人体带来诸多好处。吃柿子的好处有哪些？1、补充维生素柿子中的多糖类物质和维生素含量丰富，既能帮助提高机体的免疫功能，又能增强自身的抵抗能力，帮助消灭细菌和病毒，为身体补充营养...
-
霜降进补吃什么好 霜降进补首选这
中医,化痰,作用,萝卜，霜降是由秋天进入冬天的时节。作为秋季的最后一个节气，天气渐凉，秋燥明显，在霜降时节，除了要及时添加衣物，养生保健也尤为重要~有句话是这样说的，“一年补透透，不如补霜降”，那么在此时如何能适当进补呢？霜降进补吃什么好？栗子中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心...
-
吃柿子有什么好处 吃柿子到底有什
增强,作用,预防,选择，秋天是收获的季节，也是柿子成熟的季节。老家门口种着两棵柿子树，每到这个时候，就挂满了沉甸甸的柿子，像一个个红灯笼。这时候的柿子吃起来甜甜的，深受孩子的喜爱，对于牙口不太好的老人家来说，也是一个不错的选择。柿子全身都是宝。俗话说“一个柿子十副药”，指的就是柿子对人体有一定药学功效，能辅助用于养生治病。吃柿子有什么好处1、改善便秘柿子果实汁水丰富，而且含有丰富的果胶和有机酸，有良好的润肠通便作用，能够促进胃肠蠕动，帮...
-
寒露之后秋寒露重，养阴防燥、润肺益
脾胃,人体,作用,莲藕，寒露是秋季的第5个节气，它是气候从凉爽到寒冷的过渡。自此之后，南方秋意渐浓，气爽风凉，并且秋燥明显。这时应该调整饮食，适度饮水，多吃一些能够养阴防燥、润肺益胃的食物。寒露至，饮食宜滋阴润肺、健脾益胃，应多吃这些时令食物黑芝麻寒露最适合吃芝麻。芝麻常被称为“八谷之冠”，除了营养高之外，还有很多作用。黑芝麻中含丰富的维生素E和B族维生素，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物...
-
入秋一杯蜂蜜水，7个好处少不了，但这4
人体,肠道,肝脏,情况，入秋以后，昼夜温差变大，气候愈加干燥，感冒咳嗽、皮肤干糙起皮、口鼻干燥等各种不适症也随之而来。这个时候就应该多吃一些能够养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物。蜂蜜作为一种出色的天然营养滋补品，具有显著的滋阴润燥、润肺止咳功效，成为秋季不可或缺的一种食材。入秋后常喝蜂蜜水，七大好处跑不了1、促进睡眠现代研究证明，蜂蜜中的糖类、维生素及钙、镁、磷等矿物质能够调节神经系统，舒缓神经，有助于改善睡眠状况，起到安神促眠的作用...
-
2022年2月4日是黄道吉日吗 本日吉
查询,德国,交易,选择，一个好日子很重要，我们可以通过查阅老黄历来判断并结合自身选择每一天的契合度。这样一来，人们可以在做事情之前便能做到心中有数，这也是黄道吉日的一个作用，就是对于事情发展的好坏产生影响力。因此，会有能帮助到的呢。2022年2月4日黄历查询【公历】2022年2月4日（二零二二年二月四日）【农历】2022年1月4日，二零二二年一月四日【岁次】辛丑年、辛丑月、戊子日【每日胎神占方】房床碓外正北【五行】霹雳火【今日冲煞】冲马...
-
2022去水逆接大运的3大星座 福财运
金牛座,作用,恢复,聊天，水逆对人的影响主要就是在一定的期间阻止星主在某个方面的发展进程，但实际上也是让一个人更加的进步，为的是给他们积攒社会经验，是一种变相的推动作用，那么在未来的两个月里，哪些星座会因为水逆结束而收获幸运女神的关照。上升星座或太阳星座是金牛座不少金牛座的人在水逆期间阻碍了各个方面的进展，但好在水逆结束后，在2022年，你们的运势会恢复如初，有些人还可能会遇到一些更好的运气，不仅在自己的事业上会有一定的成就，而且爱情运...
-
2022年3月沐浴最佳吉日日期有哪几
日期,部位,清除,霉菌，古人的沐浴和现代人的沐浴是不一样的，现代人的沐浴是单纯的为了清洗干净自己，古人的沐浴一般就是需要选择一个最佳的日期，可能是因为这个人最近发生一些事情，就会想要把这些不好的气息清除，所以才会选择一个好的时间去沐浴。2022年3月沐浴最佳吉日2022年3月4日星期五农历：2022年二月(小)初二属虎岁次：壬寅年壬寅月丙辰日冲煞：冲狗(庚戍)煞南十二值日：满执位宜：嫁娶,冠笄,沐浴,出行,会亲友,上梁,安...
-
2022年1月扫舍扫房黄道吉日查询一
查询,增强,作用,大门口，在虎年第一个月份之中，人们通常都会打扫房屋，从而让自己接下来的一年都顺顺利利的，但是打扫屋舍并不是简单的一种打扫。不仅要选择黄道吉日，同时也要特别的认真仔细一些。在这种情况之下，所带来的帮助才会是有作用的。2022年扫舍扫房黄道吉日查询公元2022年01月07日农历12月05日星期五冲虎（甲寅）煞南宜：纳采订盟祭祀求嗣出火塑绘裁衣会亲友入学拆卸扫舍造仓挂匾掘井开池结网栽种...
-
2022年12月31日是黄道吉日吗 本日
查询,作用,吉利,胎神，老黄历的作用就是告知人们什么时间适合做什么事情，里边时辰的吉凶也会记载的非常的清楚，因此择定一个良辰吉时是有必要的，吉利的时辰，就会让人做事情的时候更加的顺利，同时还会趋吉避凶，给人带来好的运气。2022年12月31日老黄历查询公历:公元2022年12月31日星期六农历:二零二二年十二月(大)初九干支:壬寅年壬子月戊午日生肖:属虎星座:摩羯座星宿:毕宿(毕月乌)本命星宿胎神占方:房床碓外正东彭祖百忌:戊...