大雪节气养生小知识 大雪时节衣食住行养生常识
大雪节气养生小知识大雪时节衣食住行养生常识
1、食：适宜进补有讲究
大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，要坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。另外要多吃青椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬季饮食忌粘硬生冷。大雪时节是进补的大好时节，进补主要分为食补和药补。食补：吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。药补：尤其是老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。
2、衣：重点注意关节保暖
大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
3、行：早卧迟起运动适度
大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。此外，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。
4、住：注重通风保湿
室内要经常通风除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用，所以深夜时人体抵抗力下降，虚弱、患病的人夜晚要特别注意。室内要保湿房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。此外，在居室内养几盆花草或是使用加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。
大雪时节保暖须知：
想要全身保持温暖，就要从部位保暖开始，其中，最容易着凉受寒的部位有头部、颈部、腰部和双脚。所以说，大雪节气将至，未来气温会更低，为了确保身体温暖，这些部位一定要保护好。
1、头部保暖
大雪节气将至，气温将会更低，对此建议大家出门的时候要戴好帽子，留长头发的人，则可以选择不扎发，将头发披在肩上，同时用头发将耳朵遮住。另外，也可以戴口罩，避免寒风吹过脸部，导致脸部麻木。
2、颈部保暖
天气将会更冷，所以说建议穿高冷的衣服，如果穿的低领的衣服，请系上围巾，而且最好是长围巾，可以多缠几圈，颈部能够更保暖。
3、腰部保暖
腰腹很重要，一旦寒气入侵了，可是很容易出现腰痛的。所以说，平日里要记得穿多一点，想要腰部更保暖的话，可以隔着衣服贴暖贴，或者说穿上围腰。选择外套的时候，建议选长款的能够遮住腰腹部的最佳。
4、双脚保暖
双脚是全身最容易受寒的地方，如果双脚一直冰冷的，身体也暖起不来，会感到全身瑟瑟发抖。所以说，平日里要做好双脚保暖的措施，比如说穿有一些根的鞋子，这样子离地面远一点，寒气也就少了一些。或者说穿加绒加厚的鞋子，双脚穿上这样的鞋子，能够很快就暖起来。十分怕冷的女人，可以穿长筒靴，这样的靴子能够包住小腿，甚至穿到膝盖、大腿的位置，更加保暖。
本文由'池文茵'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
2020大雪是农历几月几日 今年大雪
运动,长江,冻结,气流，2020大雪是农历几月几日今年大雪农历几号2020大雪阳历时间为2020年12月07日，对应农历为十月廿三。节气为什么按照阳历划分？二十四节气反映了太阳对地球产生的影响，属阳历范畴。二十四节气是通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系。它不仅在农业生产方面起着指导作用，同时还影响着古人的衣食住行，甚至是文化观念。现在使用的农历吸收了干支历的节气成分作为历法补充，并通过“置闰...
-
2023年有两个立春吗 是双春年吗
情况,选择,身份,双喜临门，对于2023年而言，它拥有多重身份，一重被称为黑兔年，属于六十年一遇的不吉利年份，诸事皆不宜，一重身份则是被称为双春年，属于大吉的年份，所以说，2023年还拥有那些独特性呢？一起来看一看2023年会有两个立春吗？2023年会有两个立春吗2023年是双春年，公元2023年，公历平年，共365天，52周。全年为壬寅年腊月初十～癸卯年十一月十九）1月1日～1月21日为壬寅年（虎年）；1月22日～12月31日为癸卯年...
-
春节给父母的祝福语简短
绿洲,红包,财源,选择，春节给父母的祝福语简短1.每年的这个时候，祝福就像海洋一样涌向你，希望段中洋的祝福像一叶扁舟，载你乘风破浪，到达成功的彼岸。20xx新年快乐！2.岁月的流逝能使皮肤逐日布满道道皱纹，我心目中的您，是永远年轻的父母。远方的我祝您春节快乐，身体健康，万事如意！3.倾听春节的钟声犹如岁月的流逝，簇拥着我们共同的梦，满心的关怀化作真挚的祝福，真诚的祝福您阖家欢乐春节快乐！万事如意！大发特发！4.新年的钟声终于想起...
-
秋分吃汤圆的寓意 秋分时节吃汤圆
甜汤,摄取,选择,纤维素，秋分吃汤圆的寓意秋分时节吃汤圆象征什么秋分这一天，农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀嘴儿。煮好十多只实心的汤圆，放在盘子里晾着。从竹林里砍来带叶的竹子，各家的孩童把一只只汤圆戳在竹竿的顶端，扛到地里，再一根根插在自家的田埂上。希望糯米做的汤圆，能粘住偷食的雀儿的嘴巴，让它受个教训，今后不再敢来。汤圆起源于中国宋朝。当时明州兴起...
-
惊蛰前几点上坟好 惊蛰上坟是上午
评论,情况,照片,分享，惊蛰前几点上坟好？一般说来，上坟的最佳时机是阳气旺盛的时候。一般来说，最佳时间是也就是5-7点。然而，大多数墓地都离他们住的地方很远，即使在人们不生活和工作的城市，通常也不会那么早，但最好在下午3点之前完成扫墓，所以下午3点之前完成扫墓也没关系。一般说来，上坟的时候都要献香，因为香是与圣人沟通的媒介，可以表达哀伤，向虚空的法界传递信息，这足以说明香的重要性。因此，选择香薰不宜马虎。惊蛰上坟是上午去还是下午去可以在上午...
-
关于大雪节气的资料 大雪节气关于
作用,状态,运动,韭菜，关于大雪节气的资料大雪节气关于养生的内容大雪节气关于养生的内容：室内通风无论在家中还是办公室都应该注意室内的通风，由于气候影响，室内可能长时间处于关闭状态，而这种情况是最容易影响到身体健康的，只有适当的让新鲜空气进入室内，才能够有效降低室内的微生物浓度，这也是保持健康的最佳方式。大雪节气关于养生的内容：注意养心养心是一个非常重要的问题，保持心情的舒畅乐观才能够有效减少生病，同时临近岁末可能，工作压力往往较大，因...
-
芒种前后种瓜点豆什么意思 农民忙
麦饭,阳光,选择,修理，如今已是六月，即将迎来炎炎的夏天，也即将来迎来老百姓农忙的时候。六月里有二十四节气的第九个节气--芒种。芒种又名“芒种”，忙于种植谷物作类，这将影响这农民一年的收成。种植顺应天气时节，植物们都是自己独自的生长习性。选择最适宜的温度、湿度、土壤环境种植，会使得种植成果达到最好。芒种前后种瓜点豆什么意思古有谚语“芒种前后，种瓜点豆”，这是什么意思呢?是指导农业耕种，在芒种这个节气时期，是最适合种瓜果、豆类、玉米、谷子...
-
谷雨养生注意事项有哪些 谷雨节气
过敏,预防,运动,体内，农历三月份的阳光，带来了温暖的天气，也为大地带来了绚烂的色彩。那么我们在农历三月谷雨这个节气日子里要怎么养生？养生注意事项有哪些呢？谷雨养生注意事项有哪些？1、谷雨前后雨水增加，所以空气中的湿气较重，稍有不慎，就很容易进入人体内，所以要注意祛湿。2、注意进行运动锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力。3、注意保暖，谷雨雨水增多，所以应该适当增加衣物。4、谷雨适合温和进补，所以应该多吃一些滋补肝肾的食物。5、谷雨前后要注意...
-
秋分养生注意事项 秋分养生要点你
伸展,精神,运动,肌肉，秋分养生注意事项秋分养生要点你知多少秋分养生注意事项：睡眠需早睡早起秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较...
-
2022大寒是几月几号几点几分 2022
稻香村,选择,糯米饭,购买，2022大寒是几月几号几点几分2022大寒是哪一天什么时间2022年1月20日10:38:56。公历每年1月20日前后太阳到达黄经300度时为大寒，是二十四节气之第二十四节气。大寒，顾名思义是天气寒冷到极点。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大…寒气之逆极，故谓大寒。”大寒和小寒的区别是什么？1、冬至节气以后，太阳光的直射点会逐渐的北移，但在其后的一段时间内，太阳直射点始终还...