2020寒露应注意哪些事情 寒露养生8大起居饮食须知
2020寒露应注意哪些事情 寒露养生8大起居饮食须知
1、合理的作息习惯
寒露节气中养成一个良好的起居作息习惯也是维护人们身心健康的重要方法，其中，对于一些总是爱熬夜的人就需要及时纠正了，只有睡的好人才能有精神，同时，一定要劳逸结合，不要过于疲惫，对于保持充沛的精力很有帮助。
2、良好的饮食习惯
民以食为天，食物是人们每天摄取获取营养的重要来源，其中，在寒露养生中，人们的神经很容易处于一个兴奋状态，食欲自然会大增，总是忍不住多吃一些辛辣刺激性的食物，但是，若常食这类食物很容易加重燥邪之气，进而诱发“秋燥病”， 因此，在饮食中一定要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少吃生冷、辛辣的食物。
3、预防秋燥
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
4、多饮汤水
秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。
5、增强体力
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
6、预防疾病
秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
7、防情绪浮躁
寒露节气，天地萧索，叶落风起，人们的情绪很容易受到外界的感染而产生烦躁、压抑等心浮气躁症状，于是陷入愁秋悲等状态，尤其是身临萧瑟秋风、花木凋零等情境之中。
因此，在寒露节气中的人一定要注重情绪养生，不以物喜、不以己悲，保持一个良好乐观的情绪，如果遇到烦心事，需要及时的调适好。
当郁结难梳的时候，不妨约上几个朋友，一起出门运动、登山郊游，既增强了生活情趣、怡情养生，同时还能在运动的过程中增强人体的呼吸以及血液循环功能，对于强身健体发挥极其重要的作用。
8、足部保暖
常言道："寒露脚不露。"寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防"寒从足生"。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
本文由'凌怀蕾'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
2020冬至节气吃什么最滋补 冬至吃
核桃,营养,萝卜,用于，2020冬至节气吃什么最滋补羊肉冬季吃羊肉可以促进血液循环，增强人体的抵抗力并且给人体增加热量，而且羊肉含有暖胃的功效，羊肉属于温补的食物。鸡肉鸡肉在中医看来是温中补血，益气补脾，补虚益精的食物，而且一直有说法夏季吃鸭肉，冬季吃鸡肉，就是因为冬季进补的时候适宜选择鸡肉。牛肉牛肉的蛋白质含量比较高，脂肪含量相对其他肉类而言少一些，所以对于肥胖或者减肥人士，在冬季进补的时候肉类可以选择牛肉，并且在中医看来，牛能够补中...
-
霜降时节如何养生 霜降养生注意哪
作用,莲藕,部位,疾病，霜降时节如何养生霜降养生注意哪些东西一、做好保暖工作在这个时候，该穿衣服就要适当的加衣服，不要因为穿多衣服感觉裹得像一只熊一样就拒绝加衣，引起感冒等各种不舒服的症状。现在我们外出，很明显能感觉到温度明显不如从前，骑车上下班的上班族最有体会了。这个时候，我们的身体是最容易受到伤害的，尤其是以下几个部位。1.膝关节部位我们的膝关节是无论做什么事情都首当其冲的一个身体部位，也是非常容易受到寒气侵害的部位。膝关节看起来...
-
秋分是秋天到了吗 秋分算是进入秋
运动,衰减,连续,作用，秋分是秋天到了吗秋分算是进入秋天了吗根据气候平均温度划分季节的标准，必须是连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天，按照这样的标准，江淮地区一般是在9月中下旬才进入秋天。立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。秋分节气已经真正进入到秋季。气温开始骤降，日趋渐寒冷。秋分是二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。秋分的气候秋分时节...
-
关于霜降节气的谚语 霜降的谚语有
白霜,产量,结构,中国，关于霜降节气的谚语霜降的谚语有哪些1、霜降没下霜，大雪满山岗。2、霜降不割禾，一天少一箩。3、霜降见霜，米烂陈仓。4、霜重见晴天，霜打红日晒。5、霜后还有两喷花，摘拾干净把柴拔。6、秋雨透地，降霜来迟。7、霜降下雨连阴雨，霜降不下一冬干。8、起瞰高城回望，寥落关河千里，一醉与君同。9、寒露无青稻，霜降一齐倒。10、霜降有雨，开春雨水多，霜降无雨，冬春旱。11、迎伏种豆子，迎霜种麦子。12、霜降拔葱，不拔就空。1...
-
2021立秋后天气还热吗 立秋后天气
脾胃,解决方法,抵抗力,不适，2021立秋后天气还热吗立秋后天气什么时候转凉2021立秋后天气还会热一段时间，虽说立秋节气之后天气的主要的变化就是天气逐渐转凉，早晚温差较大，以及会出现秋老虎天气。秋老虎是我国民间指立秋以后虽然已经是处于秋季了，但是气温可能还会有短期的回升，一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天，然后天气就会变得愈来越凉爽。立秋后天气什么时候转凉9月份开始转凉，但具体的要看你所在的地区。都知道秋天的到来会让天气凉...
-
秋分适合吃什么食物呢 秋分吃什么
预防,不适,西兰花,田螺，秋分适合吃什么食物呢南瓜中秋宴全家团圆，少不了大鱼大肉，吃些南瓜可增强饱腹感，减少脂肪的摄入。南瓜在秋季成熟，富含膳食纤维、胡萝卜素，有减缓血糖升高、降低血脂、防止便秘的功效。此外，秋季干燥，多吃南瓜，还可滋润肌肤。大闸蟹这是江浙一带的习俗，秋分时节正是蟹膏肥，稻花香的季节。一轮满月，一壶清酒，几个老友，一盘大闸蟹，个中滋味让神往的。芋头用清水煮一大锅小芋头粘了糖吃，是过去穷人家的实在日子。在江浙一带，芋头的发...
-
白露禁忌风俗介绍 白露这天有什么
营养,治疗,疾病,预防，白露禁忌风俗介绍白露这天有什么讲究忌刮风下雨：在民间，白露日忌刮风下雨。人们认为白露日见风雨将会对农业收成造成不利影响，谚语说道：“白露日落雨，到一处坏一处”，“白露前是雨，白露后是鬼。’’还有谚语说：“处暑雨甜，白露雨苦。"农民认为白露的雨水是苦的，雨水会使蔬菜变苦；收割的稻子沾上白露的雨水之后也会生虫被蛀空。此外，白露时节刮风会造成危害，有“白露日东北风，十个铃子（棉桃）九个脓；白露日西北风，十个铃子九个空...
-
2022年小雪时间几点几分几秒 2022
孙思邈,特征,糍粑,疾病，2022年小雪时间几点几分几秒2022年小雪节气时间是公历2022年11月22日16点20分18秒，农历壬寅年十月二十九号，星期二。“雪”是水汽遇冷的产物，代表寒冷与降水，这时节的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这时节的气候特征。“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是表示这个节气下很小量的雪。节气小雪与天气小雪意义不同，节气小雪是喻这节气期间气候寒未深且降水未大，而天气小雪是指下...
-
立秋的古诗词大全 描写立秋节气的
疾病,梧桐,中医,作用，立秋的古诗词大全初秋[唐孟浩然]不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。立秋[唐刘言史]兹晨戒流火，商飙早已惊。云天收夏色，木叶动秋声。立秋前一日览镜[唐李益]万事销身外，生涯在镜中。唯将满鬓雪，明日对秋风。立秋日登乐游园[唐白居易]独行独语曲江头，回马迟迟上乐游。萧飒凉风与衰鬓，谁教计会一时秋。立秋日曲江忆元九[唐白居易]下马柳阴下，独上堤上行。故人千万里，新蝉三两声。城中曲江水，江上江...
-
白露吃什么传统食物 白露节气食俗
水生植物,疾病,作用,呼吸，白露吃什么传统食物白露节气食俗荤素齐全乌骨白毛鸡(或鸭子)汤在浙江温州等地，人们要过白露节。而在苍南、平阳等地，人们会在白露这天采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以垠乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说吃了后可滋补身体，去风气(关节炎)。什么是“十样白”呢?就是10种带“白”字的草药，如白木模、白毛苦等，这些草药都带有“白”字，与“白露”字面上相应。白露茶民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露时节...