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2020大暑养生要点 大暑时生活四大调养及“三防”

  2020大暑养生要点 大暑时生活四大调养及“三防”

  起居调养:大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免出汗后受凉感冒。同时,室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度,避免出汗后直对风扇或空调吹风,以免感冒。此外,大暑时气温高,比较炎热,人比较容易感到疲倦,所以,这时候要注意睡好午觉,适当的睡午觉可以保持精力充沛。

  饮食调养:大暑不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,此时饮食宜清淡多样,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

  心志调养:大暑时节,天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打采,有人称之为“精神中暑”。因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。

  运动调养:大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免进食冷饮,否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

  三防做到位:

  1、防暑湿

  今年的大暑节气刚好遇到中伏天,此时正是一年之中,地面温度最高、雨水较多的时节,进而造成湿气弥漫,若是不注意预防的话,体内暑湿之气就会大量增加,对健康很不利。对此,小编提醒,大暑节气到了,大家要尽量避免在温度较高的时候参加户外活动,比如说中午及下午四点之间的时间段里。此外,锻炼的时候,也要避免进行剧烈的运动,以免水分流失过多,反而损耗健康。

  2、防强光

  现在的夏季一年比一年温度高,天气越来越热,紫外线的强度也不断升高。若是长时间在这样强烈的阳光下暴晒的话,很容易患上日光性皮炎。还有不少人被晒黑、晒脱皮之类的。为了预防皮肤健康,大暑节气到了,请人们及时防晒,如果你已经晒伤了,建议用些新鲜芦荟汁涂抹患处,静待十分钟之后用清水冲洗干净即可。

  3、防阴暑

  大暑节气到了,人们进食冷食冷饮的量会大量增加。注意了,请勿贪凉不然很容易造成暑热和风寒之邪一同倾入身体,很容易造成头痛问题,甚至还会让人感到身痛神疲。所以说,为了预防阴暑问题,平日里要少吃冰饮料、冰冻的食物。

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