2020中伏如何养生 中伏生活起居调理事项
2020中伏如何养生 中伏生活起居调理事项
1、起居调整
夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。
夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。
2、饮食调整
三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、运动调整
夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。
4、 三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。
中伏习俗饮食：
1、面条
我国自古时候就流传“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。五月是传统习俗中的恶月，六月续着五月的尾，也应该要“辟恶”伏面采用新鲜小麦制成，新鲜爽口，食用后身体会出一身汗，发汗可以祛病，因此，中伏吃面条的说法也就一直延续下来了。伏面的做法有很多，西红柿鸡蛋面、茄汁面、打卤面、凉面等都是。
2、饮茶
在江南地区有“头伏馄饨二伏茶”的说法。伏茶的渊源可以追溯到南宋时期，在清朝时达到顶峰，一直延续至今，三伏天的时候，气温非常高，这个时候可以喝一些具有清热的茶饮，帮助身体解暑，很多夏天常见的植物都可以运用到其中来。
3、吃鸡肉
中伏吃鸡主要是流行在杭州地区，这里有“头伏火腿、二伏鸡、三伏要吃金银蹄”讲究。中伏的时候天气炎热，身体能量流失较快，此时吃一些鸡肉可以帮助身体补充流失的能量，帮助熬过这段难熬的时光。
本文由'七步秀越'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
三伏天2021时间表多少天 今年几号
人体,药物,运动,体内，三伏天2021时间表多少天2021年三伏天7月11日-8月19日，一共40天。具体时间表如下：初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（10天）；中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（20天）；末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天）。三伏天如何防暑？1、口渴后不宜狂饮劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时...
-
2021什么时候入伏 2021入伏是几月
作用,口渴,体内,对流，2021什么时候入伏2021年7月11日入伏。入伏是指进入三伏天的意思。民谚“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。三伏天具体时间表：初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；末...
-
立夏养生锻炼事项 适合立夏时节做4
运动,精神,体内,增强，立夏养生锻炼事项适合立夏时节做4大运动1、早起花间走立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢?心血管专家介绍，立夏时节要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是不运动也不利于心脏健康，人们可以选在夏季每天清晨这个凉爽的时间段，在住所附近的林荫花间处...
-
日历入伏是什么意思啊 什么叫入伏
人体,疾病,心脏,日期，日历入伏是什么意思啊什么叫入伏要注意什么入伏意思是进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。庚日的日期是有变化的，并不固定，所以每年入伏的日期不尽相同，但入伏日期总是在7月11日至7月20日之间。第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日...
-
2021几点打春今天几点打春 2021打
运动,复苏,选择,河流，2021几点打春今天几点打春2021打春几点几分几秒2021年打春的时间点是：公历2021年2月3日22点57分，农历庚子年十二月二十二号。立春有哪些禁忌？1、和正月一样是不能理发的。立春万物复苏草木生长顺应着自然规律，而人的头发就如草木又怎么能加以损伤呢。2、不易搬家立。春是一年之始，说过进行搬迁，则意味着一年较为动荡，所以人们都选择这个时候不进行搬迁事宜。3、尽量不要去医院。传统佳节的大年初一人们大多知道由...
-
夏天为什么头伏饺子二伏面 头伏饺
炒面,发汗,韭菜,面皮，夏天为什么头伏饺子二伏面头伏饺子二伏面三伏吃什么头伏饺子是因为食欲下降，饺子可以开胃解馋;二伏吃面营养丰富，可以发汗驱病。头伏饺子：初伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。过去,初伏之时恰逢麦收不到一个月,家家有粮,就利用这个时候享享口福,又有“好吃不如饺子”之说,因此饺子自然成为首选。饺子形似元宝,“伏”与“福”同音,因此“初伏”饺子又有...
-
2020三伏贴什么时候开始贴 2020三
疾病,周期,作用,抵抗力，2020三伏贴什么时候开始贴2020三伏贴具体时间安排2020年初伏贴：7月16日(农历五月廿六)-7月25日(农历六月初五)周期：连灸3天，之后症状调理1次/2天2020年中伏贴：7月26日(农历六月初六)-8月14日(农历六月廿五)周期：1次/2天2020年末伏贴：8月15日(农历六月廿六)-8月24日(农历七月初六)周期：1次/3天贴三伏贴注意事项：1、在贴三伏贴之前，应该将贴敷部位用碘伏常规消毒...
-
2020入伏是哪一天 今年哪天入伏几
方法,发汗,冬瓜,体内，2020入伏是哪一天今年哪天入伏几点入伏20202020年三伏天7月16日开始入伏。一般入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。2020初伏时间表初伏：2020年7月16日-2020年7月25日初伏第1天2020年7月16日初伏第2天2020年7月17日初伏第3天2020年7月18日初伏第4天2020年7月19日初伏第5天2020年7月20日初伏第...
-
小满节气的古诗 小满节气的诗词集
江南,石榴,疾病,鲥鱼，小满节气的古诗1.《十九弟生日·西堂旧作春池梦》宋朝·项安世西堂旧作春池梦，南国今逢小满天。重四巧排黄阁印，百分宜泛紫金船。夜闻素月初生涯，晓看丹枝已属贤。万种春红都敛避，一庭槐日翠阴圆。2.《四月》明朝·文彭我爱江南小满天，鲥鱼初上带冰鲜。一声戴胜蚕眠后，插遍新秧绿满田。3.《小满》元朝·元淮子规声里雨如烟，润逼红绡透客毡。映水黄梅多半老，邻家蚕熟麦秋天。4.《归田四时乐春夏二首·南风原头吹百草》宋朝·欧阳修南...
-
夏至后的第一个庚日怎么计算 夏至
选择,数字,计算,运动，夏至后的第一个庚日怎么计算夏至的第一个庚日是夏至几天后夏至后的第一个庚日是夏至10天后。我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有10个，地支的数字是12个，交叉配合60次，故称六十花甲子。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。“三庚”就是从夏至起遇上3个“庚”字，到第三个庚日为初伏。夏至白天最长吗夏至是北半球白天最长的一天。每年的6月21日或22日，太阳到达黄经90度...