1. 首页 / 帮助

2020年谷雨节气养生重点 谷雨时节养生保健八点要点

  2020年谷雨节气养生重点 谷雨时节养生保健八点要点

  1、“春捂”应有度

  谷雨时节,早晚寒凉,然而天气转热,再多穿衣服容易上火,因此,谷雨的“春捂”不能过。

  以15摄氏度为基点,超过这个温度可以适当少穿,不然出汗反而更容易受风外感,建议早晚多加一件外套,随气温调节穿着。

  2、避免接触过敏源

  谷雨时节南方的蒲公英和柳絮纷飞,百花齐放,大自然美不胜收,然而体质过敏者却要格外注意避免接触花粉,过敏性哮喘、吸入性鼻炎患者也要注意避免接触到蒲公英和柳絮。

  3、适当进补

  谷雨是春夏交界的节气,每个交界节气都是归属于脾,谷雨前后15天,脾处于旺盛时期,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。

  但谷雨不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,适当吃一些小麦胚粉、面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等,以顺应阴阳的变化,为安然度过盛夏打下基础。

  4、补水

  谷雨时节大自然通过降水在给自己补水,而人体则由于气温升高、大风天气等失水较多,免疫力抵抗力会下降,此时应该大量补水,除了饮水之外,还应该多吃新鲜水果等,让人体细胞汲取足够的水分,为即将来临的夏季作好准备。

  5、注意祛湿

  谷雨以后雨水渐渐增多,湿气变重,所以谷雨养生要注意祛湿,在饮食上加以配合。

  具有良好祛湿效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等,也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物,不仅可以提高身体素质,抵抗春瘟,还可为安度盛夏打下基础。

  6、肝肾保养

  谷雨时节肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。

  在养生方面,要重视精神调养,忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

  7、养护阳气

  春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,踏青春游也是清明谷雨两个节气最好的户外活动方式。

  应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。

  8、保持心情愉快

  在情志方面,要保持心情舒畅;衣着上宜轻便宽松、舒缓得体、厚薄相宜;运动上,应该选择一些有氧运动,不要过度的运动,造成肌肉拉伤。可以适合散步啊,或者是登山,太极等等这些缓慢的运动方式。饮食方面须定时定量,少吃辛辣刺激油腻的食物,要限制热量的摄入,多吃瓜果蔬菜,可以帮助补充维生素的同时,减少便秘的发生。宜选用的菜蔬有韭菜、芹菜、菠菜、莴笋、春笋、白菜、荠菜等以及鸡、鸭等肉食;宜一是芥菜粳米粥,二是银耳莲子冰糖羮,但糖尿病患者均不宜食。

本文由'周涵予'发布,不代表演示站立场,转载/删除联系作者,如需删除请-> 关于侵权处理说明