二伏天是几月几号2021 2021二伏天是什么时候
二伏天是几月几号2021
2021年二伏天时间表：7月21日-8月9日，共20天
二伏第1天：2021年7月21日
二伏第2天：2021年7月22日
二伏第3天：2021年7月23日
二伏第4天：2021年7月24日
二伏第5天：2021年7月25日
二伏第6天：2021年7月26日
二伏第7天：2021年7月27日
二伏第8天：2021年7月28日
二伏第9天：2021年7月29日
二伏第10天：2021年7月30日
二伏第11天：2021年7月31日
二伏第12天：2021年8月1日
二伏第13天：2021年8月2日
二伏第14天：2021年8月3日
二伏第15天：2021年8月4日
二伏第16天：2021年8月5日
二伏第17天：2021年8月6日
二伏第18天：2021年8月7日
二伏第19天：2021年8月8日
二伏第20天：2021年8月9日
二伏天简介
中伏又称二伏：通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天;立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2021年，中伏大约就为20天。
气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。
二伏吃什么
二伏是一年中最热的时候，这段时间应该多吃一些降暑开胃的食物，比如薏米、黄瓜等，都能帮助养胃，补充身体水分。
1、西瓜
我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。
2、薏米
是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
3、黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
4、鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。
二伏天养生的注意事项
1、游泳，最避暑的锻炼
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。此外，夏季在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险。因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水。
2、温水澡，消暑胜过冲凉
天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。庄乾竹表示，伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃——37℃为最佳。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常适合消暑散热。需要注意的是，有些老年人怕受凉，选择用较热的水洗，其实这样也不对。温度过高可能会使浴室中的含氧量降低，容易发生因缺氧导致的晕厥。因此，洗澡的水温要以温水为最佳。
3、绿豆，祛湿又健脾
伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。沈雁英表示，饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。我国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。此外，应适当多吃些蔬果，特别是一些维生素含量较高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，这个季节要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因为这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。
本文由'厉雨涵'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
现在是三伏天吗 2020年从什么时候
消化,中医,人体,脾胃，现在是三伏天吗2020年从什么时候开始三伏天现在还不到三伏天时间，2020年从7月16日才开始三伏，农历时间是五月二十六。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。20...
-
有关谷雨的饮食及养生 谷雨节气饮
体内,冬瓜,薏仁,作用，有关谷雨的饮食及养生谷雨节气饮食原则及注意事项1、补水晨起喝杯水暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候,"补"水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。2、少酸多甘省酸增甘以养脾谷雨虽属暮春，但饮食上...
-
小满为什么要吃苦菜 小满吃苦菜的
治疗,医学,李时珍,人体，小满为什么要吃苦菜小满吃苦菜的寓意在古代不同的节令都曾有一种“食草”的风俗，也就是吃野菜。比如立春“食生菜”，上巳“食荠菜”，端午“食蒲菜”。小满该吃的是“苦菜”。并不是苦的菜都叫“苦菜”。苦菜有苦荬菜、苦麻苔等多种别称，属菊科苦苣菜属，系一二年生草本蔬菜。苦菜在春秋两季都可以采摘，人称“采苦”，《唐风·采苓》中所谓“采苦采苦，首阳之下”，就是说在首阳下采摘苦菜。小满正是青黄不接的最后一刻，在粮食不丰的年景，...
-
夏至第三个庚日是什么节气 夏至三
损失,体内,人体,统计，夏至第三个庚日是什么节气夏至三庚是小暑节气吗夏至第三个庚日是入伏，刚好在小暑节气期间。二十四个节气中代表入伏节气的是“小暑”。小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6—8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮...
-
2021小暑进入伏天了吗 小暑入伏还
北方,发汗,萝卜,人体，2021小暑进入伏天了吗小暑入伏还是大暑入伏2021小暑没有进入伏天，小暑是二十四节气之一，而头伏指的是三伏天的开始。今年初伏第一天是7月13日。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。2021年小暑具体时间2021年小暑节气时间是公历2021年7月7日4点49分，农历辛丑年五月二十八号，星期三今年什么时候入伏天2021初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天;中伏：...
-
立春是什么意思 立春的前世今生
人体,中国,迎春,选择，立春是什么意思立春的前世今生立春是中国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。古籍《群芳谱》对立春解释为:“立,始建也。春气始而建立也。”立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增...
-
2027年三伏天时间表 2027年初伏中
流通,人体,疾病,冬瓜，2027年三伏天时间表2027年初伏中伏末伏是哪天初伏：2027年7月20日-2027年7月29日，共10天。中伏：2027年7月30日-2027年8月8日，共10天。末伏：2027年8月9日-2027年8月18日，共10天。中伏最热还是三伏最热因为中伏是三伏中最最热的一伏，所以中伏比三伏热。虽然很多人经常会说三伏天，但是最热的阶段还属于中伏。进入三伏天之后，温度就会慢慢升高，到了中伏温度最高，然后慢慢降低，到...
-
三伏天吃什么养生最好 三伏天必备
冬瓜,上市,作用,脂肪，三伏天吃什么养生最好三伏天必备瓜果肉类食物大全蔬菜类：1、冬瓜：冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强，就算是孕妇也不必特别忌口。有痛风、高血压、心脏病、肝病，以及脚气水肿的患者，可能有腹水、小便不顺畅的困扰，可将冬瓜煮水后食用，有助利尿、消水肿。2、西红柿：西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，而且抗癌能力很高呢！另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星！而...
-
小满之日苦菜秀什么意思 小满之日
方法,生理,作用,保健，小满之日苦菜秀什么意思《周书》中有记载：“小满之日苦菜秀”。意思是小满这一天，应该吃点带苦味的菜，吃苦，就是让我们学会忆苦思甜，学会知止知足，懂得“小满即为大得”。小满吃苦菜寓意：小满意味着丰收，大部分的夏收作物籽粒渐见饱满，但是还没有成熟，正是青黄不接的时候，所以叫“小满”。春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。在过去，百姓不得不先用苦菜来充饥，由此可见小满吃苦菜由来已久。夏季高温闷热，人们很容易出现燥热症状，甚至有...
-
芒种养生短信大全 2020最实用的芒
绿豆汤,预防,运动,细菌，芒种养生短信大全2020最实用的芒种养生问候语芒种时节到，气候已升高，午睡好习惯，疲劳全赶走，室内常通风，空气要清新，平时多运动，勤换衣和裤，心情要快乐，切勿躁与忧，祝你体健安，幸福到永远!芒种节气到，气温渐升高。夏季进热潮，养生要记牢。衣衫常换洗，以免细菌扰。饮食需清淡，预防有三高。喝点绿豆汤，消暑降温好。提防热伤风，生病吃不消。愿你体康泰，健康总围绕!芒种节气已来到，保健养生很重要。气温高升易干燥，及时补...