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2020年什么时候进伏 2020年进伏后注意什么

  2020年什么时候进伏

  2020年7月16日开始进伏,2020年8月24日结束三伏天,历时40天。

  初伏:2020年7月16日-2020年7月25日

  中伏:2020年7月26日-2020年8月14日

  末伏:2020年8月15日-2020年8月24日

  什么是进伏

  三伏是指初伏、中伏和末伏。望文生义,伏应该有潜伏的意思。的确,这里的伏就是一年中阳气最盛的时候,而阴气则到了最弱的时候,阳气将阴气压制在地下。

  进入三伏,气温高、气压低、湿度大、风速小。夏至20天后的第三、四个庚日分别为初伏、中伏(也称作头伏、二伏)。其中,初伏和末伏分别为10天,而中伏则视情况有10天和20天。为什么中伏的时间不确定?这是由进入初伏的时间来确定的,如果进入初伏早,中伏就有20天,进入初伏晚,中伏就只有10天,因此,三伏天的总数有时是30天,有时是40天。

  今年进入初伏较早,因此中伏是20天,也就是说,今年的三伏共有40天,怕热的同学是不是要崩溃了?今年三伏的时间是这样的:今日起至7月16日为初伏,7月26日至8月14日为中伏,8月15日至8月24日为末伏。

  三伏天阳气盛极,人体腠理(皮肤、肌肉的纹理)疏松,经络气血十分通畅,有利于药物的渗透和吸收,此时进行冬病夏治效果最佳。此时,宜伏不宜动,减少锻炼时间,在健身方面以修身养性为主,控制情绪。出门在外,做好防晒工作,高温条件下工作的朋友,注意防暑降温。日常居家注意通风,尽量减少空调使用时间,也不可长时间吹电扇,洗澡尽量用温热水,不要贪恋冷饮,防止署湿感冒。

  湿气体质明显的人,洗澡后尽量擦干身体,防止湿气侵入。此外,建议经常做做艾灸,就体内的湿气逼出来。

  在饮食上,建议以清单为主,多吃些西瓜、苦瓜、绿豆、薏米,水果、蔬菜等清淡饮食最佳。平时,要注意多喝水和牛奶。

  2020年进伏后注意什么

  1、少吃冷饮

  入伏后,天气越来越炎热,人体内阳气处于旺盛状态。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调,就能把暑气压下去。而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害,夏季人体毛孔开泄,易受风寒而诱发感冒。这时湿气也容易入体,造成身体湿气重,引起一些疾病。

  2、睡眠要注意

  中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好,晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30——60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。

  3、三伏贴并不是人人合适

  中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗,如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。三伏贴药性虽然温和,但有些情形下是不适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者,3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。

  进伏养生原则

  起居调整

  夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。

  夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。

  饮食调整

  三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。

  运动调整

  夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

  三伏天“冬病夏治”

  在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎热的天气,加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的,而三伏天气,是人体一年中阳气最旺盛的时候,是调理身体的最佳时期。这时候,冬病夏治就不能吃任何寒凉食物,要以温补方式驱寒气。

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