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2021年的三九天是哪一天 2021冬天三九天时间表

  2021年的三九天是哪一天 2021冬天三九天时间表

  2021年1月8日开始——2021年1月16日。

  具体数九时间表:

  一九:2020年12月21日——2020年12月29日;

  二九:2020年12月30日——2021年1月7日;

  三九:2021年1月8日——2021年1月16日;

  四九:2021年1月17日——2021年1月25日;

  五九:2021年1月26日——2021年2月3日;

  六九:2021年2月4日——2021年2月12日;

  七九:2021年2月13日——2021年2月21日;

  八九:2021年2月22日——2021年3月2日;

  九九:2021年3月3日——2021年3月11日。

  三九天如何防寒?

  1、多喝豆奶

  与摄入碳水化合物或脂肪相比摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

  2、增添衣物

  “要想美,冻着得”。然而这种做法对人体健康极大的不利。冬至节气过后,人们要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

  3、使用保湿霜

  湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。

  4、帽子要盖上耳朵

  头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热

  5、提高抗寒能力

  俗话说:“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此,此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸,慢跑、打拳、舞剑等方式,都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

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