立冬怎么补冬 今年立冬这样吃让你整个冬天元气满满
11月7日将迎来立冬节气。立，建始也，表示冬季自此开始。随后，小雪节气也会随之而来，表明着天气将朝着寒冷的温度再进一步。古人认为，冬天是对身体“进补”的大好时节，且天气寒冷需进补以度严冬。因而民间一直有“立冬补冬，补嘴空”的说法。那吃什么既能满足口腹之欲，又能强身健体？
立冬补冬，吃这10种美味，增强抵抗力安全入冬
1、羊肉
立冬之后，寒气渐浓。而羊肉是一种可以产生热量的肉类，因为羊肉中性温，既可以防寒保暖，也是滋补身体的最佳食物。寒冷的冬季，炖上一锅热乎乎的羊肉汤，全家人其乐融融的聚在一起喝上一碗，即幸福又健康。因此，寒冬时节，羊肉是养生达人的首选。
2、芋头
芋头虽然看起来不起眼，但是吃起来清香软糯、黏滑爽口，是秋冬养生滋补的佳品，甚至被视为“冬季第一菜”。它含有多种人体所需的营养成分，如烟酸、维生素B1/B2、胡萝卜素、维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、磷、钾、铁等，这些营养物质对人体都有很强的保健作用，经常食用可以增加人体的免疫力。另外，芋头中还含有一种黏液蛋白质，这种物质被人体吸收后能够产生免疫球蛋白，同样有助于提高机体的免疫力。
3、鸡汤
寒冷的冬季，来一碗热腾腾的鸡汤，可以让你从胃暖到心，鸡汤中加入生姜等温补的食材，更是能帮助发热，帮你抵御寒冷。鸡汤经过长时间的炖煮，熬煮出精华，鸡肉中富含蛋白质，微量元素等，能帮助修复身体，补充营养，增强抵抗力，能帮助预防寒冷带来的感冒。
4、红薯
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
5、海带
海带中含有大量的碘，碘是分泌甲状腺素的主要材料，而甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，增强基础代谢率，增加身体产热能力。所以，冬天怕冷的人，可以适当多吃一些海带，有利于提高自身的御寒能力。
6、萝卜
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用不小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
7、白菜
白菜可谓是冬天餐桌上的常客，自古就有“冬日白菜美如笋”的说法。冬季经常吃白菜可防止人体内部维生素C缺乏症，并且对于预防坏血病也有帮助。白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，可以有效阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用。对胆结石和动脉硬化患者有很好的防治作用。由于白菜具有增强胃肠蠕动的功效，所以有很好的助消化、助解毒和减肥效果。
8、红枣
《本草纲目》中记载：红枣味甘、性温，能够起到补中益气、养血生津等作用。这是因为红枣中含有微量元素铁和钙，维生素C、并且含有十多种氨基酸，对气血不足有较好的改善作用。研究发现，人体血液中血红素低会特别怕冷，增加铁元素的摄入量则可以提高身体的耐寒能力。所以，冬季适当吃些红枣，不但能够补气养血，还可以增加抗寒能力。
9、饺子
饺子是最有中国特色的食物之一，在如立冬、春节等一些很重要的时候我们都会吃饺子。每年立冬之时，家家户户都会在家包饺子，俗称“捏耳朵”，据说这个习俗也是源于“吃哪儿补哪儿”的民语，希望吃了有肉有菜又暖暖和和的饺子会温暖一冬天。
10、板栗
立冬之后天气越来越冷，一些抵抗力差或者有老胃病的人可能就开始出现胃不舒服、脾胃失调等情况。
板栗性温味甘，入脾、胃、经，富含糖类、膳食纤维、多种维生素、脂肪、淀粉以及多种微量元素，具有健脾养胃、补肾健体、延年益寿的功效，所以板栗是立冬进补的上佳食物。
本文由'枚香松'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
小雪节气出生的女孩命怎么样 小雪
财务,收入,能力,特征，小雪节气出生的女孩命怎么样公历生日：2021年11月22日，农历生日：二O二一年十月十八日小雪节气出生的人是比较聪明的，人缘好，和兄弟姐妹也能相处得很融洽，这天出生的人，虽然和家庭关系相处融洽。但是这天出生的人帮扶运略差，没有什么亲人能够帮助你，你只能靠自己打拼，所以使你在很年少的时候便已经步入社会。小雪节气出生的人，年轻的时候比较辛苦，建议你在年轻的时候学习一技之长，从而让你在学业和事业更加顺利的发展。中年以后...
-
霜降的农历时间在什么时候 霜降节
湿邪,预防,疾病,人体，每一个节气的到来，对于人们的生活产生的影响都是不同的，但是我们都需要通过特定的方式去进行了解，比如说在霜降节气到来的时候，农历会在哪一个时间呢？这是根据每一年的时间变化而进行决定的，所以说一定要注意时间方面的选择。霜降的农历时间霜降节气的时间在每年公历10月22日至24日视太阳到达黄经210度为霜降。霜降作为秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。天气会变得寒冷并且穿衣服的时候不可以再裸露身体了。霜降节气的习俗1...
-
冬至养生禁忌是什么？养生应注意什么
猕猴桃,疾病,作用,药物，冬至是数九寒天的开始，从这天开始就正式的入九了，也就是说进入到了冬天最为寒冷的时候，那么冬至养生的禁忌是什么呢？想要了解更多有关于201年农历十一月日子相关内容吗？敬请关注我们。冬至养生禁忌是什么？一忌虚实不分。中医的治疗方法就是如果体质虚弱就要进行滋补，如果是身体不虚弱当然是不用滋补的。免得一些高营养的食物或者药物给身体带来负担，所以自己身体的好坏要自己清楚，然后根据自己身体的情况来进行调理。实在想趁冬至的时...
-
2021年冬季是哪几个月 四季是怎么
生物,低于,人体,运动，导语：中国习惯冬季指立冬到立春的三个月时间，也指农历“十、十一（冬）、十二（腊）月”一共三个月。那么2021年冬季是哪几个月？四季是怎么划分的？跟着小编一起来看看。2021年冬季是哪几个月冬季是12月到次年2月。中国习惯冬季指立冬到立春的三个月时间，也指农历“十、十一（冬）、十二（腊）月”一共三个月。在南北半球所处的时间不同。按气象意义划分，在南半球温带及寒带，冬季在6、7、8月份（也可以按星座标准说是5月21日...
-
文昌塔坏了怎么办 文昌塔可以直接
知识,位置,作用,提高工作效率，家里孩子学习成绩不好，很多人就会在家中摆放文昌塔摆件，文昌塔是是有灵气的，因此如果你不小心打碎了文昌塔那么是否可以随意的扔掉呢？还是有一定的风水知识呢？现在就和小编一起去看看吧。文昌塔坏了怎么办要往功德箱里面，放点功德钱。新请的佛像，塔，放在家里，尊贵之处，供奉，会消灾。一般放置在腰部以上的位置。文昌塔的作用文昌塔是最常用旺文启智利学业风水物品，文昌塔对于学生可以旺文益智净心读书，开启读书人的智慧之门，同...
-
2021立冬为什么要吃饺子 立冬的饺
营养,红烧鱼,据传,种类，导语：冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统。在日常饮食上，人体需要“进补”，增加对各类营养的摄入。那么2021立冬为什么要吃饺子？立冬的饺子立秋的面什么意思？跟着小编一起来看看。立冬的饺子立秋的面什么意思立冬的饺子立秋的面是说立冬吃饺子，立秋吃面的意思。2021立冬为什么要吃饺子？在北方地区，就喜欢利用饺子来作为立冬进补食物。在古代的中医学上的解释：这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动...
-
小寒当天出生的人命运怎么样 小寒
腊八粥,贪心,板鸭,米饭，虽然在小寒的节气的时候，天气非常的寒冷，但是同样会有宝宝选择在这个节气的时候出生，那么此时出生的孩子命运怎么样呢？2021年农历十二月的到来预示着新年的临近，每一天都有着不一样的吉凶预示，跟着小编一起来了解每日吉凶。小寒当天出生的人命运怎么样？在小寒当天出生的孩子，基本上相貌是非常端正的，而且能够过上衣食无忧的生活，基本上也都有贵人的的帮助，所以能够过上比较好的生活。每年的阳历1月5日或6日，当太阳到达黄经28...
-
寒露是什么意思呢 “九月节”的习
北方,疾病,预防,节点，寒露是二十四节气中的第十七个节气，是在九月中的一个节气，有着农耕文化的特点，也有着属于它自己非比寻常的独特意义，寒露是秋分后的节气，它也是代表进入了秋风习习的秋天的中旬时刻，接下来，我们一起了解一下这个寒露节气吧！寒露是什么意思呢白露时节天气转凉，开始出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低。北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。白露时节的重九登高节，吸引了众多的游人。我国古代将...
-
世界粮食日有什么意义
品种,作用,经济发展,产量，世界粮食日有什么意义在人类居住的地球上，不仅动植物，而且农作物的品种也在日益减少。古代先农们种植过多达数千种的农作物，而只有大约150种被广泛种植，成为人们主要的食物来源。其中，玉米、小麦、水稻约占60%，而大多数其它农作物品种已处于灭绝的边缘。随着农作物品种日趋单一和世界人口爆炸性增长，全世界粮食供应正变得日益脆弱。自马尔萨斯于1798年发表《人口论》，提出人口增长将超过生活资料生产的观点之后，人们对他的预...
-
癌症早期有什么症状 癌症早期如何
癌症,症状,发现,肿瘤，导语‘：当前我国恶性肿瘤的5年生存率和早诊率与西方发达国家相比还有一定差距，这与人们对肿瘤防治存在一定的认识误区有关。那么癌症早期有什么症状？癌症早期有哪些信号？癌症早期如何预防？跟着小编一起来看看。癌症早期有什么症状癌症早期有哪些信号据专家表示：癌症早期几乎没有症状，必须定期体检，出现症状再就诊可能已是中晚期。因饮食结构改变、工作压力增大、幽门螺杆菌的感染等，胃癌呈年轻化倾向。早期胃癌的五年生存率一般在90%以...