女性40岁后老得快 不妨多吃这10种食物或能放缓衰老脚步
每个人都希望衰老的速度在自己身上可以再慢一些，然而时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下，谁也逃不过衰老的变化。都说“女人四十豆腐渣”，也就是女人一到四十岁，就会老得很快，如果再不保养的话，老化的速度会变得更加的快。今天小编就给各位女同胞们介绍一些饮食抗衰老方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些食物延缓衰老！
岁月不饶人，女人40岁后不想老得快，10种抗衰老食物一定要常吃
1、豆制品
我们都知道大豆中含有丰富的植物激素——大豆异黄酮，它的结构与人体雌激素结构相似，所以又被称为植物雌激素。大豆异黄酮可以起到调节雌激素受体作用，能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足，改善皮肤水分和弹性。
其实不止是女性，我国膳食指南推荐，每人每天都应该吃上30-50克豆制品，这个数量大概相当于200克豆腐，或者800毫升豆浆。除了补充雌激素外，豆制品普遍含有丰富的植物蛋白质和钙，无论是对于更年期女性还是中老年人来说，都是很健康的食品。
2、银耳
银耳中含有丰富的天然植物性胶质，其中的类阿拉树脂胶对皮肤角质层有良好的滋养作用。它能丰满皮下组织，增强皮弹性，减少皱纹的生成，并有淡化脸部色斑的功效。另外，银耳中的粘多糖体保湿能力极佳，可以锁住肌肤水分，使皮肤保持滋润。所以，经常食用银耳，可以起到润泽肌肤、容颜悦色的效果。
3、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、维生素K、烟酸及类黄酮化合物，这些物质具有强有效的抗氧化能力，能清除体内的自由基，延缓衰老特征，保持皮肤弹性。
此外，西兰花等十字花科蔬菜中含有多种含硫化合物，如硫代葡萄糖苷等。而硫代葡萄糖苷中的芸苔葡糖硫苷经过一系列代谢会变成能够使致癌因子失活，并抑制肿瘤生长的吲哚-3-甲醇。除此之外，西兰花中含有的低聚糖、酶类、莱菔硫烷等成分也具有一定抗癌作用。研究显示，经常吃西兰花可以降低发生乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的风险。
4、坚果
坚果中含有多种具有抗氧化作用的生物活性成分，可以清除体内的自由基，防止过氧化物损害细胞膜，从而能起到抗衰老的作用。此外，坚果当中含有的维生素E、维生素B族、不饱和脂肪酸、植物纤维和微量元素，能够促进新陈代谢，改善肌肤肤质，防止皱纹的产生，使皮肤保持红润有弹性。所以，吃坚果具有美容养颜的作用。
5、蓝莓
蓝莓中含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、花青素等抗氧化剂，在人们常吃的40多种水果蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。其中，花青素已被证实可以防止胶原蛋白分解和皮肤皱纹的提早生成。另外，花青素还能阻止紫外线侵害皮肤。
6、牛奶
牛奶中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，这些物质能极大的改善肤质。所以，坚持饮用牛奶可以使皮肤白皙有光泽，同时还能增加肌肤弹性，淡化皱纹。
7、蜂蜜水
蜂蜜中含有多种有益皮肤的成分，如氨基酸、维生素、生物酶、黄酮类化合物等。经常饮用蜂蜜水可以改皮肤营养状况，促进肌肤新陈代谢，减少色素沉着，防止皮肤干燥，具有较好的美容效果。
8、柑橘
柑橘类水果中都含有大量抗氧化物质，包括黄酮类化合物、类胡萝卜素和维生素，这些抗氧化成分能有效清除自由基，使我们的机体免受自由基的侵害，一定程度上能够延缓衰老，保持机体年轻。另外，柑橘类水果的维生素C含量远超过苹果、梨、桃子等，在众多水果中属于佼佼者。维生素C不仅可以淡化色斑，美白肌肤，还能促进胶原蛋白合成，有助于减少皱纹，具有护肤养颜的功效。
9、胡萝卜
β-胡萝卜素是一种天然抗氧化剂，可清除致人体衰老的自由基，帮助细胞减缓老化的过程。另外，β-胡萝卜素进入机体后，在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A。这种维生素是脂溶性维生素，可以保护皮肤表层，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。
所以，长期饮用胡萝卜汁可使皮肤丰润、皱褶展平、斑点消除。
不过，吃胡萝卜不能过量，以免引起“胡萝卜素血症”。
10、土豆
土豆中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C、纤维素、胡萝卜素、蛋白质、淀粉、矿物质等营养元素。其中维生素B1/B2的含量非常高，维生素C的含量是苹果的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的2倍，这些物质都有着很好的抗衰老功效。所以，常吃土豆的人身体都很健康，而且还能延缓衰老。
本文由'觅双少爷'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
大寒能拜佛吗 祈福保佑
作用,糯米饭,又称,暴露，不管是什么节日或者生活里面想要保佑祈求什么就去寺庙烧香祈福，似乎烧香祈福已经成为了一种平常心的习俗，大寒时节接近过年，农历十二月又称为腊月，在腊月有非常多的风俗习惯，那么我们在大寒的时候应该去寺庙求神拜佛来祈求平安吗？大寒时节宜拜佛大寒时节是比较适合外出的时候，并且大寒时候已经算是冬天的末尾，可以渐渐的感觉到气候回暖，春天即将到来，正好可以去寺庙祈求保佑，这样也能为来年求点福气。而且大寒时候接近小年，能够和家人...
-
2022年正月初一吃素有什么讲究
吉利,作用,调节,发展趋势，正月初一家家户户都是大鱼大肉欢庆新年，不过也有一部分人，在正月初一这天有吃素的习惯。吃素是为了祈福，而且对吃惯了大鱼大肉的人来说，吃素也能调节身体健康。在我国许多地区，都有过年吃素的传统习俗。正月初一为什么要吃素正月初一有些人会吃素，具体有这些原因。一是因为佛教的传承，佛教的俗家弟子讲究在初一十五吃素，而初一十五吃素的其中一个作用就是可以代表整个月都吃素了，而民间为了讨一个好彩头就在初一这天吃素，以示自己对佛...
-
醋和这些食物搭配 营养功效翻倍常
营养,作用,萝卜,黑豆，醋，家家户户基本上都会备有，是一种常见的调味品，其中的味道就是酸酸的，能够帮助食物提味，增进食物的口感。而且当我们胃口不好的时候，是不是总是想吃点凉拌菜来开胃，一般这些菜都是用食醋来拌。其实醋本身就有养生的作用，如果再加上与其他食品的合理搭配，更能相互促进，获得意想不到的效果。醋+紫色蔬菜茄子、紫甘蓝等紫红色的菜肴富含花青素，这种植物化学物具有很强的抗氧化能力，有助消灭人体内的自由基，减少人体炎症反应。花青素在酸...
-
补肾吃什么好 冬季养肾这些食物效
黑豆,五脏,营养,黑米，《索问.四气调神大论》说:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼、无扰平阳。”四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑。所以冬季是养肾的季节，那么，吃什么对肾好呢？枸杞枸杞具有补气养生，滋润肝肾的功效，保温杯里泡枸杞，每天来上一杯对与补肾有非常好的功效，同时枸杞还可以泡酒，泡茶等，对于补气养肾同样有非常好的功效。黑米黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”...
-
2022年属马穿什么颜色衣服好 红
红色,吉利,五行,作用，有的时候当我们运气不好时，总会想办法怎么样才能改变自己不好的时运，有时候会在一些小事上，比方说挑我们的幸运数字，挑我们的幸运颜色，从而改变我的运势，十二生肖中的属马人穿什么颜色会比较好呢？黄色：充满活力黄色也是一种非常适合属马人的颜色，因为属马人他们的性格是比较急躁的，同时也很充满活力，对于这种活力，常常是很多人对于属马人的第一感觉，如果能够穿上黄色的衣服，那么属马人给人的这种感觉也能够得到强化，让属马人在朋友们...
-
洗澡搓出来的泥是什么 洗澡“搓泥
体内,增强,人体,作用，很多人都会发现自己在洗澡的过程中经常可以在自己的身上搓出许多泥来，许多人对这种现象习以为常，但是又说不出来这些泥到底是什么东西。下面就一起来看看，洗澡搓出来的泥是什么？是不是搓下来的泥越多，洗得就越干净呢？洗澡搓出来的“泥”是什么？所谓的“泥”主要有三个来源：一是空气中，裸露的皮肤所吸附的灰尘；二是人体代谢出的产物，在人体的器官中一直在不停的运行，代谢，排除废物。而身体表面的代谢产物是皮屑；三是人体的分泌物。由人...
-
建筑涂料的颜 填料是什么
又称,硅酸铝,作用,进口，建筑涂料的颜、填料是什么？颜料又称为着色颜料，在涂料中的主要作用是使涂膜具有一定的遮盖力和所需要的各种色彩，同时也具有一定的耐候性、耐碱性。因外墙涂料直接暴露于大气中，还直接涂刷在呈碱性的水泥砂浆表面，因而宜选用耐候性、耐碱性较好的颜料。白色颜料主要是钛白粉。钛白粉分为金红石型和锐钛型两种。锐钛型的耐候性差，只能用在内墙涂料中。彩色颜料主要包括碳黑、氧化铁红、氧化铁黄、酞菁兰、酞菁绿，以及常见的鲜艳有机颜料如大...
-
2022年3月25日出行日子好不好 哪
西南,选择,委托,作用，黄历中有着各种事情的忌讳和事宜，在相应的时间做相应的事情，这就是黄历的作用，在对的时间做对的事能让事情事半功倍，出行也是如此，选一个正确的日期出门，可以让这次旅行安全又轻松，避免很多意外的发生。2022年3月25日日子百科阳历日期2022年3月25日星期五农历日期二零二二年二月(小)廿三回历日期伊斯兰历1443年8月21日生肖星座属虎白羊座财神位西南今日冲煞牛日冲(辛未)羊彭祖百忌丁不剃头丑不冠带日禄午...
-
关于二十四节气芒种的古诗赏析
金黄,精神,作用,消炎，二十四节气的存在有着悠久的历史，文化之间也存在着重要的文化意义。那么关于24节气，又有什么样的古诗词存在呢？因为在古代的时候，24节气是每一个人生活之中最重要的一个存在，对于生活会产生这至关重要的一种影响作用的。关于芒种的古诗《梅雨五绝》宋范成大乙酉甲申雷雨惊，乘除却贺芒种晴。插秧先插蚤籼稻，少忍数旬蒸米成。《时雨》宋陆游时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。老我成惰农，永日付竹床。衰发短不栉，爱此一...
-
冬至将至数九寒天要来了 此时应多
人体,豆腐,作用,土豆，冬至，不仅仅是二十四节气之一，还是我国重要的传统节日，又称亚岁、冬节等，时间在每年的公历12月21日至23日。北方人在冬至这一天有吃饺子的习俗，南方地区则会吃汤圆、糍粑、姜母鸭等。冬至到了，也意味着即将进入“数九寒天”。天气变得寒冷，此时养生进补就显得尤为重要了。那么，冬至前后吃什么对身体好呢？冬至养生，吃对食物很关键，这11种食物别错过了1、羊肉羊肉口感细腻不说，它的脂肪、胆固醇都不高，冬天吃这个有进补驱寒功效...