寒潮来袭哪些食物具有御寒功效呢 怕冷就多吃这8种超级御寒食物
眼下，新一股强冷空气正蓄势待发，预计明日起开始影响我国。很多人把之前准备好的棉衣、棉裤、羽绒服拿出来穿在身上，但对于体寒的人来说，这样的装备显然不足以应付冬天的寒冷。面对寒潮来袭，要特别注意保暖防寒，除了穿够衣物，还应多吃防寒补阳的食物以抵御寒冷。那么，哪些食物具有御寒功效呢，下面就跟小编一起来了解一下吧。
寒潮来袭，8种御寒保暖食物一定要知道
1、羊肉
冬天吃一顿羊肉火锅，是很多人喜欢做的事情，更有一些人，在早上会喝一碗羊肉汤，喝了之后全身非常暖和。
羊肉属于热性食物，冬天食用能帮助御寒，同时羊肉还有“百药之库”的美誉。《本草纲目》记载“羊肉，暖中补虚、补中益气、开胃健身、调节肾气、治虚劳寒冷”。可见，冬天吃点羊肉好处多多，对抵御寒冷来说，显得更加容易。
当然，食用羊肉时，不妨搭配凉性蔬菜一起食用，能避免上火。
2、鸡汤
鸡肉中含有丰富的蛋白质、硫胺素、核黄素、尼克酸、脂肪及矿物质钙、磷、铁等营养素，而且鸡肉消化率高，很容易被人体吸收利用。小寒节气正处于三九时节，适量喝点鸡汤，不但能让身体变得较温暖，不怕冷，而且还可以提高免疫力，有利于帮助我们抵御冬季流感。
3、海带、紫菜
碘作为合成甲状腺素的重要原料，对身体的御寒能力有着重要的作用。
海洋中含有丰富的碘元素，各类海洋食物是补充碘的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼等。冬天常吃这类食物，能有效提高身体的御寒能力。
但要注意，日常不要摄入过多的碘元素，以免引起甲状腺疾病。对于普通人而言，大约100克的鲜海带，就能满足一日的碘需求量。
4、牛肉
牛肉是仅次于猪肉的第二大肉类，含有丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素A、维生素E及钙、铁、镁、锌等人体需要的营养素。牛肉脂肪含量低，热量高，且氨基酸组成更接近于人体需要，对增强免疫力，提高机体抗病能力很有帮助。牛肉有补中益气、强筋健骨、健脾养胃的功效，冬季食用有暖胃作用，是寒冬补益佳品。
5、乌鸡
乌鸡素有“药鸡”的美称，《本草纲目》记载其有大补的作用，是补虚、养身体的佳品。对于虚弱的人，尤其是体虚血亏、肝肾不足、脾胃不佳的人，乌鸡是再合适不过的补品。
乌鸡中含有大量蛋白质、多种维生素、18种氨基酸和18种矿物质，其中维生素E、烟酸、铁、钾、磷等的含量均高于普通鸡肉，而胆固醇和脂肪含量较低，具有良好的滋补作用，经常食用可以有效调节身体机能，提高机体免疫力。除此之外，乌鸡中的黑色素还能清除体内的自由基，抑制癌细胞生长，帮助人体抗衰老。
6、豆腐
研究发现，怕冷还跟人体确实某些微量元素有关，尤其是缺钙，而豆腐除了富含植物蛋白和人体必需氨基酸外，由于加工过程中加入了食用氯化镁、氯化钙等凝固剂，这也使得豆腐的含钙量极为丰富。所以，多吃老豆腐、奶制品等含钙量丰富的食物也有助于防寒。
7、根茎食物
有研究发现，怕冷除了与个人体质有关外，跟体内缺乏某些矿物质也有关。所以，冬季滋补御寒除了食用温热肉类外，同时也要多吃一些根茎类蔬菜，如山药、芋头、土豆、胡萝卜、红薯等，这些食物含有丰富的碳水化合物和矿物质，可与肉类御寒食物一起食用，还能保持食物多样化。
8、坚果
坚果中特别重要的营养素是维生素E、多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。其中钙与人体的产热能力有一定关系，铁帮助人体运输氧气而保障生物氧化正常进行，而从种子类食物中充足摄取维生素E，对于保障顺畅的血液循环是有益的。产热能力强，血液循环好，人体就不容易发生手脚冰冷的状况。
本文由'猫巷少女露宜'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
2021年大寒节是哪一天
状态,能力,世纪,中国，2021年大寒节是哪一天2021年大寒具体时间：阳历时间：2021年1月20日，星期三，04:39:42；农历时间：农历二零二零年十二月(大)初八；大寒节气的算法大寒节气计算公式：[Y*D+C]-L公式解读：Y=年数的后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=20.12，20世纪C=20.84。举例说明：2089年大寒日期=[89×0.2422+20.12]-[（89-1）/4]=41-22=19，1月1...
-
为什么红心火龙果比白心火龙果甜
火龙果,预防,体外,人体，为什么红心火龙果比白心火龙果甜通常红心火龙果比白心甜是什么原因红心含糖量更高。白心火龙果和红心火龙果的区别主要是产地和含糖量不同，红心火龙果比白心火龙果吃起来更加香甜，口感好，就是因为含糖量高，相比之下白心火龙果的口感要差一点，不喜欢吃太甜食物的朋友可以选择白心火龙果来吃。怎么挑选火龙果？1、看火龙果的颜色火龙果的表面越红，说明火龙果熟的越好。绿色的部分要鲜亮，否则枯黄了说明火龙果不新鲜了。2、掂掂火龙果的重量...
-
大寒节气意味着什么 大寒如何养生
人体,宣肺,中国,沿海，在天气寒冷的时节，越要注意养生方面的问题，在日常的生活当中，也要做好防寒保暖的工作，下面就来说一说在大寒时节如何养生？小编已经整理了2021年农历十二月的日子吉凶宜忌相关文章，想要了解详细内容就快来看看吧。大寒节气意味着什么？大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300时为大寒。大寒，是天气寒冷到极点的意思。寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰...
-
2021年北方立冬的习俗有哪些 2021
北方,人体,运动,满族，导语：每年立冬节气的到来，庆祝立冬的方式现在也有了创新，各地都有不同的习俗。那么2021年立冬北方的民间习俗有增加了哪些？跟着小编一起来看看吧。北方立冬的习俗有哪些立冬北方的民间习俗有哪些补冬立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷...
-
2021年寒流的立冬吃什么水果养生 8
桔子,消化,化痰,元素，导语：今年的立冬受到寒潮的影响，各地早早都入冬了，寒潮首次出现正是立冬的前几天，对于寒潮的到来，2021年寒流的立冬吃什么水果养生？接下来小编给大家介绍8种水果立冬时节吃最合适。2021年寒流的立冬吃什么水果养生8种水果立冬时节吃最合适1、柚子柚子是秋冬之际最合适吃的水果，油子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化，被人们成为天然的水果罐头。而且柚子还有...
-
2021立冬是农历哪一天 今年农历几
运动,人体,百官,选择，2021立冬是农历哪一天今年农历几号立冬20212021年立冬农历时间是农历十月初三，新历是2021年11月7日，星期日。立冬介绍立冬时，太阳黄经为225°。习惯上，我国人民把这一天当作冬季的开始。冬，作为终了之意，是指一年的田间操作结束了，作物收割之后要收藏起来的意思。立冬一过，我国黄河中、下游地区即将结冰，我国各地农民都将陆续地转入农田水利基本建设和其他农事活动中。“立，建始也”，表示冬季自此开始。“立冬之...
-
北京科兴新冠疫苗副作用及后遗症
疫苗,北京,接种,症状，北京科兴新冠疫苗副作用及后遗症常见的不良反应主要包括以下几方面：头痛发热，还有接种部位局部的红晕，或者出现硬块，另外还有一些人有咳嗽、食欲不振等一些常见的不良反应。出现不良反应怎么办？接种对象完成接种后，应在接种现场留观30分钟方可离开，现场工作人员会告知受种者接种新冠疫苗常见不良反应、注意事项、后续健康状况观察、处置建议以及联系方式等。回家后出现了不良反应相关症状，报告接种点工作人员，必要时及时就医。有传言，北...
-
指甲上的月牙少是身体不健康吗 指
节奏,人体,亚健康,状态，指甲上的月牙少是身体不健康吗指甲上的月牙和健康有没有关系不是。指甲月牙是甲基合成的产物，随着甲基的角蛋白细胞合成，指甲就会逐渐生长，最后就会变成角质，月牙的生长跟人体的新陈代谢有关。有些人可能甲基天生长得比较靠后，或者是指甲的生长速度天生就比较慢，使得甲半月羞涩地躲在指甲肉里不肯露面。所以，只有看不见的月牙，没有不存在的月牙，那些天生没有月牙或月牙数不到8个的人一样能活得非常健康。专家建议，不用与别人比月牙大小...
-
1977年属蛇女命2022年上半年运势好
能力,公司,发展趋势,接触，在虎年到来的时候，每一个生肖属相的运势都会有一定程度的变化，那么在这一年上半年之中，七七年出生的生肖属蛇人，他们的命运会有什么样的呈现呢？这对于他们之后的生活是非常重要的，有可能每一年任何一件事情都能够成为他们人生的一个重要拐点。2022年上半年77年属蛇女运势2022年上半年77年出生的生肖属蛇，女生运势表现还不错。尽管人到中年，可是生活的依旧很潇洒。这一年上半年的77年属蛇女在职场上可谓春风得意，不但与上...
-
2021冬至前后要禁欲吗 2021年冬至
怀孕,人体,冬至,立冬，众所众知我们一年中共有二十四个节气，每一个节气持续15天左右，而冬至作为冬天的第二个时节，讲究上还是有好多东西的，那么2021年冬至前后下葬什么日子好？下面，就快和小编一起了解相关知识吧！2021年冬天什么时候开始？一般来说只要立冬了也就是11月7日，就表明冬天来了，毕竟立春、立夏、立秋、立冬四个节气分别是春夏秋冬四个季节的分界线，所以冬天是从立冬开始到2022年立春之前，所以2021年冬天是从11月7日到202...