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寒潮来袭哪些食物具有御寒功效呢 怕冷就多吃这8种超级御寒食物

  眼下,新一股强冷空气正蓄势待发,预计明日起开始影响我国。很多人把之前准备好的棉衣、棉裤、羽绒服拿出来穿在身上,但对于体寒的人来说,这样的装备显然不足以应付冬天的寒冷。面对寒潮来袭,要特别注意保暖防寒,除了穿够衣物,还应多吃防寒补阳的食物以抵御寒冷。那么,哪些食物具有御寒功效呢,下面就跟小编一起来了解一下吧。

  寒潮来袭,8种御寒保暖食物一定要知道

  1、羊肉

  冬天吃一顿羊肉火锅,是很多人喜欢做的事情,更有一些人,在早上会喝一碗羊肉汤,喝了之后全身非常暖和。

  羊肉属于热性食物,冬天食用能帮助御寒,同时羊肉还有“百药之库”的美誉。《本草纲目》记载“羊肉,暖中补虚、补中益气、开胃健身、调节肾气、治虚劳寒冷”。可见,冬天吃点羊肉好处多多,对抵御寒冷来说,显得更加容易。

  当然,食用羊肉时,不妨搭配凉性蔬菜一起食用,能避免上火。

  2、鸡汤

  鸡肉中含有丰富的蛋白质、硫胺素、核黄素、尼克酸、脂肪及矿物质钙、磷、铁等营养素,而且鸡肉消化率高,很容易被人体吸收利用。小寒节气正处于三九时节,适量喝点鸡汤,不但能让身体变得较温暖,不怕冷,而且还可以提高免疫力,有利于帮助我们抵御冬季流感。

  3、海带、紫菜

  碘作为合成甲状腺素的重要原料,对身体的御寒能力有着重要的作用。

  海洋中含有丰富的碘元素,各类海洋食物是补充碘的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼等。冬天常吃这类食物,能有效提高身体的御寒能力。

  但要注意,日常不要摄入过多的碘元素,以免引起甲状腺疾病。对于普通人而言,大约100克的鲜海带,就能满足一日的碘需求量。

  4、牛肉

  牛肉是仅次于猪肉的第二大肉类,含有丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素A、维生素E及钙、铁、镁、锌等人体需要的营养素。牛肉脂肪含量低,热量高,且氨基酸组成更接近于人体需要,对增强免疫力,提高机体抗病能力很有帮助。牛肉有补中益气、强筋健骨、健脾养胃的功效,冬季食用有暖胃作用,是寒冬补益佳品。

  5、乌鸡

  乌鸡素有“药鸡”的美称,《本草纲目》记载其有大补的作用,是补虚、养身体的佳品。对于虚弱的人,尤其是体虚血亏、肝肾不足、脾胃不佳的人,乌鸡是再合适不过的补品。

  乌鸡中含有大量蛋白质、多种维生素、18种氨基酸和18种矿物质,其中维生素E、烟酸、铁、钾、磷等的含量均高于普通鸡肉,而胆固醇和脂肪含量较低,具有良好的滋补作用,经常食用可以有效调节身体机能,提高机体免疫力。除此之外,乌鸡中的黑色素还能清除体内的自由基,抑制癌细胞生长,帮助人体抗衰老。

  6、豆腐

  研究发现,怕冷还跟人体确实某些微量元素有关,尤其是缺钙,而豆腐除了富含植物蛋白和人体必需氨基酸外,由于加工过程中加入了食用氯化镁、氯化钙等凝固剂,这也使得豆腐的含钙量极为丰富。所以,多吃老豆腐、奶制品等含钙量丰富的食物也有助于防寒。

  7、根茎食物

  有研究发现,怕冷除了与个人体质有关外,跟体内缺乏某些矿物质也有关。所以,冬季滋补御寒除了食用温热肉类外,同时也要多吃一些根茎类蔬菜,如山药、芋头、土豆、胡萝卜、红薯等,这些食物含有丰富的碳水化合物和矿物质,可与肉类御寒食物一起食用,还能保持食物多样化。

  8、坚果

  坚果中特别重要的营养素是维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。其中钙与人体的产热能力有一定关系,铁帮助人体运输氧气而保障生物氧化正常进行,而从种子类食物中充足摄取维生素E,对于保障顺畅的血液循环是有益的。产热能力强,血液循环好,人体就不容易发生手脚冰冷的状况。

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