大雪养生这样做，身体更健康！
1、保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。
2、起居宜早眠早起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
3、养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
4、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
5、要多喝水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
大雪养生如何进补1、食补
吃一些温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
2、药补
尤其是老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。药补要注意要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。
大雪养生要注意什么1、忌熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。
2、忌常带口罩
为了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
3、忌关上门窗睡觉
关上门窗睡觉的确会使室内温度上升，但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次，以便空气流通。
本文由'空卓然'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
卯时是几点到几点 卯时几点到几点
解释,情况,旭日,运动，卯时是几点到几点卯时几点到几点的时间卯时是5点到7点，卯时代表日出，又名日始、破晓、旭日等，指的是太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。卯时是十二时辰当中的一个，在清晨5-7(即“卯时”)。这个时间，太阳尚未完全升上来，月亮的余辉也还没有完全隐退，玉兔是月亮代称，是月宫神话中惟一的动物，因此卯时就同兔搭配。卯时的解释卯时是十二时辰之一，地支的第四位，代表的是早晨的五时到七时。也泛指早晨。比如说卯睡(早晨睡觉);卯酉(...
-
2021立冬吃什么最补身体 2021立冬
化痰,细胞,症状,预防，2021立冬吃什么最补身体1、豆制品豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的人群。2、菌菇类菌菇中的多糖类有明显增强免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。3、羊肉“寒风起，羊肉香”，立冬吃羊...
-
立冬的唯美句子大全120句 2021最新
分享,运动,阳光,冻结，冬天的另一个开始即将来临，冬天的开始也意味着雪花满地的日子来临了，那么立冬的唯美句子该怎么写呢?下面给大家分享关于最新立冬的唯美句子大全120句，欢迎阅读!立冬的唯美句子1、初冬至，天转凉，问候挂心肠;叶儿黄，寒气涨，冷时添衣裳;托浮云，唤流水，提醒保健康;至，问候来，幸福又吉祥。2、冬已到，寒风已来，问候关怀，及时送上，添衣保暖，严防流感，健康饮食，适时锻炼，科学保健，保重身体，开心幸福，快乐如意!3、冻笔新诗...
-
大寒养生注意什么 大寒以后还会冷
运动,根茎,广场,预防，大寒养生注意什么？大寒以后还会冷吗天气转暖了吗？2021年农历十二月的到来意味着这一年也即将接近尾声，每天的天气也不同，每一天都是不一样的日子，和小编一起了解大寒这个节日吧。大寒养生注意什么？藏热量：大寒养生的基本原则应以藏热量为主，植物的根茎是温藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯，它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。睡前洗脚：大寒时节，除了做到早睡...
-
用蒲公英泡水喝有大功效，但是这类人
预防,患者,缓解,症状，蒲公英对身体有很大的好处，是一种天然的抗生素，不管是做馅料还是泡水喝对身体都有很大的好处，不过任何事物都不是完美的，蒲公英也有一定的禁忌需要了解，以免做了对健康不利的影响。蒲公英泡水喝的功效清热解毒蒲公英的绒球当然不是食用的部分，但是叶子或者蒲公英的根在烘干后可以适用于各种热毒疾病的方面，清肝的效果也是非常不错，还能帮助一些因为肝热引起的发红跟肿痛。解毒保肝在蒲公英当中含有蒲公英甾醇和蒲公英苦素，这是两种植物活性...
-
寒潮来了 送您一份御寒指南
能力,运动,幅度,奶酪，据中央气象台消息报，这次寒潮天气的极端性主要表现在最高气温降幅大。处于我国地形第二阶梯的西北、华北地区，降温幅度比较极端，呈现“断崖式”下降的特点。不过，没关系，送您一份御寒指南，带你温暖度过寒潮期！吃热食吃钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，有效帮助暖身。都运动到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3-5次、每次30-60分钟。选衣物可选择：宽松舒适的衣物、过腰过腹的外套、高领衫、帽子、围巾和背心。注意!紧身...
-
霜降节气的风俗 霜降时节养生小知
风景,萝卜,运动,霜降，霜降的开始，寓意着秋天即将结束，而冬天也悄然无息地降临了。每年的10月23日前后，就是传统节气霜降的日子，人们在这一天进补锻炼，以求有一个强健的身体抵御冬天的寒冷。霜降这天也有很多风俗，还有一些实用的养生小妙招，大家不妨一起来关注一下。霜降节气的风俗霜降时节由来已久，在我国，霜降这天有很多习俗，比如赏菊，古代有“霜打菊花开”的说法，赏菊于是变成大家所喜爱的一项文雅的活动；其次就是登高远眺，秋高气爽的时节，最适合登...
-
立冬不宜做什么 立冬节气不能做什
运动,脱屑,人体,选择，立冬节气在民家是有一些讲究的，对于二十四节气，民间尤其是务农的人是很看重的，这一天，要避免晒太久的太阳，要避免洗澡时间过长等。1、忌日晒过长过久的日晒会消减人的水五行，减少财运。在健康方面，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。2、忌活动过剧剧烈的运动过后心跳容易加速，血压升高，这个季节里特别容易发生危险。所以最好立冬过后一般人不要选择剧烈运动。3、忌...
-
特大暴雨要不要开双闪 特大暴雨需
车辆,能力,雾灯,视线，特大暴雨要不要开双闪特大暴雨要开双闪，双闪灯的正确使用方法是：按下在车辆的仪表盘上的红色三角形的按钮即可，双闪灯的作用是：1、遇到抛锚、车祸紧急情况发生意外时，可以引起车辆警惕；2、在路边停车时打开双闪灯以免追尾。使用双闪灯的情况：1、在道路上发生故障或者发生交通事故；2、路边停车；3、雾天行车；4、牵引故障机动车时，牵引车和故障车均应开启危险报警闪光灯；5、在行车道路上临时停车；6、能见度小于100m；7、运送...
-
糖尿病人能吃水果吗 糖尿病人如何
体重,运动,控制,预防，每年11月14日是世界糖尿病日。许多糖尿病患者都会受到一个问题的困扰：很想吃水果，但又担心吃了水果，血糖会明显升高，使病情出现反复。那糖尿病人能吃水果吗？糖尿病人如何吃水果呢？糖尿病人能吃水果吗？能，常见水果的含糖量在10%-15%，而我们所吃的主食（生）含糖量则高达70%，在同等重量下，水果含糖量远低于主食。所以，水果不是糖尿病人永远不能碰的食物。糖尿病人能吃水果，不代表可以像健康人群那样毫无顾忌的吃水果，根据...