如何提高中学生跑步速度
1、准备活动，在运动之前一定要先做准备活动，一般绕400米的场地慢跑2-3圈感觉自己身体微微发热或者出汗最佳，然后压腿、拉伸肌肉和关节。
2、耐力训练，也叫有氧训练，如果你是刚刚接触这项运动，那么身体有一定的耐力基础才是根本，你的速度再好，没有体力的支撑也不行，如果你是初学运动量慢慢增加。先跑5圈跑三天再增加到7圈。逐步增加，速度也逐步增加。
3、力量训练，蛙跳，台阶、俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲，一组三十个每个项目做3组。
4、速度训练，30米、60米计时跑，这个
本文由'孔映'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
怎么样瘦脸上的肉肉
情况,运动,脂肪,趋势，1、运动、使用瘦脸按摩器，都可以一定程度改善面部肉多、水肿等情况。2、首先脸上看起来肉感重，也分几种情况。体重基数大，脸上的肉也会多，年纪变大，脸上的肉变得松弛，也会显得肉感重。通过减肥，可以改善脸上肉感重的情况。3、通过跑步、健身等方式让脂肪减少后，脸部的肉也会减少。4、脸上的肉有下垂的趋势，使用一些脸部按摩器可以起到一定的提拉作用。...
-
开瓶的红酒怎样保存呢
密封,失明,卫生,条件，1、将瓶塞塞好放到冰箱中冷藏，注意将瓶身保持直立摆放，以减少酒液与空气的接触面积，可在冰箱保存一星期甚至更久。如果瓶塞不能重新塞回，也可使用保鲜膜密封。2、葡萄酒国家标准GB15307-2006规定，每升葡萄酒中的甲醇含量必须在400毫克以下，如果葡萄酒中的甲醇过高，会对神经和眼睛产生危害，会导致失明；而家庭自酿葡萄酒由于受卫生、温度等条件限制，在发酵过程中极易产生甲醇等有害物质。...
-
华为手表gt2功能介绍
支持,用户,智能,运动，华为WatchGT2搭载全新的麒麟A1芯片，支持BT/BLE双模蓝牙5.1标准，可实现超高速蓝牙数据传输，拥有智能节电算法2.0以实现智能节电；华为WatchGT2拥有扬声器和麦克风等元件，用户可通过智能手表进行蓝牙通话，同时华为WatchGT2内置存储空间也获升级，最多可以存储200首歌曲。续航方面，42毫米款续航达1周；其他方面，华为WatchGT2新增了多种运动模式，同时支持水下监测、科学睡...
-
失眠多梦是肾虚吗
作用,治疗,肾脏,肌肉，首先，患有肾虚是会引起失眠多梦这种症状的，但并不是所有出现失眠多梦的人都患有肾虚，有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。其次，正常的男人来说，晚上是不起夜小便的，但是你出现肾虚，晚上就很容易起夜了小便了。半夜的时候，如果你起夜小便好几次，那可能有点儿肾虚了。若是你...
-
光在不同介质中传播的速度各是多少
释放,加速运动,就会,是一种，1、光在水中的速度：2.25×10^8m/s，光在玻璃中的速度：2.0×10^8m/s，光在冰中的速度：2.30×10^8m/s，光在空气中的速度：3.0×10^8m/s，光在酒精中的速度：2.2×10^8m/s。2、其本质是一种处于特定频段的光子流。光源发出光，是因为光源中电子获得额外能量。如果能量不足以使其跃迁到更外层的轨道，电子就会进行加速运动，并以波的形式释放能量；反之，电子跃迁。...
-
中考必考的八大名著
音乐,运动,调整,格列佛，1、中考必考的八大名著介绍。中考必考的八大名著有《骆驼祥子》、《朝花夕拾》、《钢铁是怎样炼成的》、《西游记》、《水浒传》、《格列佛游记》、《假如给我三天光明》、《繁星春水》。2、中考前要注意的事项。中考前心态要调整好。初中三年,经历过无数次大大小小的考试,其实面对中考时真的没必要去紧张,就当中考是一个严格点的考试就行了。中考前的几天,如果真的紧张,不妨听听舒缓点的音乐,舒缓一下那紧张的心情。中考前不要做剧烈运动...
-
瘦上半身的20种方法
脂肪,肌肉,运动,选择，1、针对于腰部赘肉，挺身坐在一把椅子上，双腿并拢，收腹抬头。还可以上半身后倾，绷直背部肌肉，进行前后反复的运动，保持至少十分钟。还可进行拉伸手臂锻炼腹部肌肉，身体保持直立，双脚与肩同宽，一侧手臂举起身体向另一侧倾斜。另外，模仿擦地动作还可瘦背部的赘肉。2、掌上压。先进行俯卧的动作，然后两臂分开和肩同宽的距离之后，手掌按压在地下，把身体撑起之后。在慢慢的进行下压的动作。这个过程要保持背部和腿部是平坦的姿势。这一组动...
-
蝉怎么炒好吃
接触,价值,营养,渐变，1、金蝉洗净控干水分备用。2、干辣椒切开，大蒜切末，平底锅里放入适量的食用油，油热后先把花椒放入锅里爆香，再放大蒜末和干辣椒炒香。3、把控干水分的金蝉放到平底锅里，反复翻炒，让每一个金蝉都裹满油。4、接下来用铲子把锅里的金蝉按扁，这样不仅可以让金蝉尽量得与平底锅接触，更能煎香煎脆，还能把金蝉本身的水分按压出来，让金蝉的口感和味道更好。5、当金蝉煎出香味，撒上烧烤料关火，继续翻炒使之均匀入味，出锅后盛盘摆放即可。金...
-
结肠炎吃什么食物好
肌肉,能力,脂肪,肠道，1、要限制膳食中纤维的含量。要尽量选用含膳食纤维少、细软、便于咀嚼和吞咽的食物，如去筋的嫩瘦肉、虾、鱼、鸡胸肉等，蔬菜选用嫩叶、花果部分，瓜类应去皮如南瓜、冬瓜、菜花、马铃薯和胡萝卜等，果类用果汁。要避免粗粮、整粒豆、硬果，以及含结缔组织多的动物跟腱、老的肌肉。2、要减低脂肪含量。应给予低脂饮食，因腹泻病人对脂肪的消化吸收能力减弱，易致脂肪泻。3、在烹调方法上，所有食物都要切碎煮烂，做成泥状，用烩、蒸、煮、炖的烹...
-
阑尾炎饭后多久才可以运动 男人和
运动,位置,连接,正规，阑尾主要位于人腹部的右下部分，通常位于连接肚脐和右前上棘的线的外部三分之一处，这是麦格雷戈穴位的位置。如果感染引起阑尾管阻塞或炎症，则可能导致阑尾炎，通常在临床上进行手术切除。那么男人和女人的阑尾位置一样吗?下面，就快和小编一起了解相关知识吧！男人和女人的阑尾位置一样吗？阑尾位于盲肠的末端，在上侧连接回肠末端，在下侧连接盲肠。它是一种呈蚯蚓装结构，长度在2至6厘米之间，它在体表上的位置位于脐带和前上交界处的中间和...