真的有易胖体质吗 易胖体质可以改变吗
有的人天生就是易胖体质，从小胖到大，家人也胖，掉秤难，长胖却容易得很，不吃饭光喝水都长肉，这让人很是苦恼。那么真的有易胖体质吗？易胖体质可以改变吗？下面小编带来介绍。
真的有易胖体质吗？
易胖体质可能是“与生俱来的”，瘦和胖其实都是一种具有多基因成分的遗传特征。
因此所谓易胖体质以及易瘦体质是存在的，一部分人是由于一些疾病所引起的不容易长胖或者很难变瘦，还有很大的一部分易胖体质是由于存在一些不良的饮食以及生活习惯，从而相比于正常人更加容易变胖。
在日常生活中有许多人的肥胖就是天生的，无论采取什么措施都很难达到正常人的体重。对于这部分人来说，一般体重会比正常人高许多，而自己的兄弟姐妹很可能也有这种情况，这些人肥胖的原因是由于遗传物质的改变所引起的。因此对于这些由于基因改变所引起病理性肥胖，很可能会对健康造成非常大的问题，对于这部分人来说，一般寿命也要比正常短许多。
易胖体质可以改变吗？
研究人员建议易胖人群，保持规律饮食生活，保持适当的运动。除了疾病和服用激素类药物外，肥胖大部分都是不健康生活方式造成的，所以改变生活方式就可以让我们轻松瘦下来!
1，充足的饮水，可以加快代谢!成人饮水建议每天1500ml-2000ml,根据温度和运动情况调整水量也不用太多!
2，控制好总热量的摄入，但不要节食!热量差在200-400大卡就可以了!
3，保证蛋白质食物摄入，减肥肌肉就会流失，我们能做的就是尽量少流失!
4，适量运动，特别是抗阻训练 ，运动可以增加代谢，建议有氧+抗阻，每周都3-4次!根据自身情况调整频率和时间!
5，充足的睡眠，让身体的到充分恢复，内分泌顺畅，就可以提高身体的代谢率!
推荐每天睡7-9小时，建议在11点前入睡。
好好吃饭，好好运动就能瘦!
本文由'風見怜南'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
2022年寒假是在腊八之后放吗 每年
后放,检查,学习,学校，每年冬季的时候都会放寒假，由于每年课时安排是不一样的，所以放寒假的时间也是不一样的，不过一般都是在腊月放假的，具体什么时间要看各个学校的安排。2022年寒假是从1月15日开始的，而腊八节是在1月10日，所以2022年寒假是在腊八之后放的。那么每年的寒假放假时间都是固定的吗？跟着小编一起来看看。2022年寒假是在腊八之后放吗？是的。根据日历，2022年的腊八节在2022年1月10日星期一，寒假时间一般从1月15日开...
-
游泳一周几次合适 游泳的好处及作
协调,呼吸,运动,增强，长时间游泳的话，其实是对眼睛有一定伤害的，而且游泳前后一定要对皮肤护理好，以免对皮肤造成伤害。那么游泳正常情况下，一周几次比较合适呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。游泳一周几次合适这个是要具体问题具体分析的。1、如果是想考游泳增强体质、锻炼身体，那么一周2~3次即可。2、如果想要靠游泳减肥，则一周需要3~4次，并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好，因为水下运动45分钟以后...
-
喝丁香茶真会上火吗 喝丁香茶会失
体质,杆菌,作用,抗菌，丁香茶是一种性质温和的茶饮，它不属于绿茶也不属于红茶，丁香茶有着一些些的甜味，那么喝丁香茶会不会上火呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。喝丁香茶真会上火吗丁香茶性温，如果长时间大量饮用是有可能会引起的上火的，尤其是阴虚内热体质的人群，也是坚决不能饮用丁香泡的水的，性温的丁香会导致那些发热以及肺结核之类疾病，使其病情更加严重化。如果你在热感冒，或者上火等热性疾病期间，也是不适合饮用丁香...
-
2021石家庄阶梯电价新政策 一度多
计算,尖峰,用户,容量，阶梯电价新政策石家庄，这么算电费?一度多少钱?石家庄电费收费标准2021，2021石家庄电费多少钱一度，石家庄阶梯电价电费计算方式，石家庄商用电费标准2021。石家庄电费收费标准2021，2021石家庄电费多少钱一度，石家庄阶梯电价电费计算方式，石家庄商用电费标准2021。南、北电网平均销售电价分别降低0.75分、0.87分，其中石家庄销售电价已按照新的河北南网收费标准执行，同时调整工商业及其它用电峰谷时段。石家...
-
用电热毯能去除体内的湿气吗 什么
体内,症状,体质,患者，电热毯只能在生活中达到取暖效果，并不能给人体内去除湿气，很多人都以为电热毯是可以去湿气的，其实并没有那么神奇。那么用电热毯能去除体内的湿气吗？下面，我们来看看小编带来的什么人不适合用电热毯相关介绍吧！用电热毯能去除体内的湿气吗不能。身体湿气重和所处的环境，日常饮食生活习惯以及自身脾胃运化情况都有很大关系，电热毯虽然有较好的加热保暖作用，但并不能去除体内湿气，如果体内湿气过重的话，建议采用调配脾胃、运动以及饮食等方...
-
冬天游泳对身体有什么好处 冬天游
强化,缓解,肌肉,运动，游泳一年四季都是可以的，在夏天的时候游泳，可以感受到很凉快，那么在冬天游泳对身体有什么好处呢？冬天游泳要注意什么呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。冬天游泳对身体有什么好处1、冬天游泳能够帮助有效提高心肺功能，锻炼人体的肺活量，提高神经内分泌的调节作用；2、冬天游泳能够帮助减肥瘦身，水压的作用能够让全身脂肪得到有效燃烧；3、冬天游泳能够帮助增强身体的免疫力，提高身体御寒能力，减少冬天感...
-
2021江西限电什么时候结束
情况,调整,通知,什么时候，前段时间全国各地有二十多个省市实行限电拉闸政策，近日江西也发布了限电通知，大家最关心的就是2021江西限电什么时候结束？2021江西限电持续多久？下面小编为大家带来2021江西限电结束时间介绍，感兴趣的小伙伴一起来看一下吧。2021江西限电什么时候结束？根据通知了解，江西并未公布2021年限电结束时间，像去年12月中旬的时候，江西出现了多年不见的限制用电情况，所有有可能此次限电限电会持续到12月底，甚至到20...
-
秋梨膏是用温水冲还是热水 冲秋梨
肺热,药物,治疗,人体，秋梨膏是生活中比较常见的，可以自制也可以直接购买，一般秋梨膏是用温水冲调的，这样可以利用人体吸收，改善身体状况。那么，冲秋梨膏是凉性还是热性的？一起来看看小编带来的介绍吧！秋梨膏是用温水冲还是热水冲温水冲。秋梨膏熬好后温水冲泡有利于药物成分释放以及人体吸收利用，若是用热水部分药物成分会流失，反而效果不好，另外有的秋梨膏加入了蜂蜜，不可用过热的水冲泡，否则味道会发酸，营养价值也会流失较多。通常一勺秋梨膏配300毫升...
-
长期吃梨膏糖会得糖尿病吗 秋梨膏
缓解,遗传,化痰,基因，梨膏糖是生活中很常见的保健品，可以自制也可以购买，一般长期吃秋梨膏也不会得糖尿病，因为里面含糖并不是很高。那么，秋梨膏和梨汤哪个效果好呢？让我们来看看小编带来的介绍吧！长期吃梨膏糖会得糖尿病吗吃糖并不一定会得糖尿病。健康人群自身都有一套血糖控制系统，食物进入到体内之后就会迅速被分解，胰岛素也会相应的分泌，但对于有糖尿病遗传基因的人或者家族中间有糖尿病遗传基因的人，如果不控制饮食，糖分摄入过多确实有可能会增加糖尿病...
-
喝绿茶会导致失眠吗 喝绿茶会导致
嘌呤,运动,作用,兴奋性，绿茶是一种功效非常多的茶叶，我们喝绿茶对身体是有非常多好处的，但是同样也会对我们的身体产生一定的影响，那么喝绿茶会导致失眠吗？喝绿茶会导致便秘吗？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。喝绿茶会导致失眠吗喝绿茶不一定会引起失眠，绿茶当中还有比较多茶碱，是一种让精神亢奋的物质。但需要根据不同的人群，进行综合判断，绿茶属于生茶，这种成分可能会更多，所以在平时不太饮茶的人，饮用了之后会导致入睡困难...