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如何掌握蛙泳内划收手的技巧

  肘部发力向下向内压水,前臂和手掌向内向上合拢,把前面所抱的大水球挤压成一个小球。这个阶段划臂速度达到最快;这时头肩向前上方冲出水面,同时口鼻加速唿完气并在头部出水后迅速张大嘴吸气;在内划收手的最后阶段,肘关节已开始前送;吸气时开始收下颚。收手时常见的手掌形式:圆弧式、合掌式、阅读式。收手时的手掌形式是在收手结束开始前伸时,手掌的转动形成的,与肩部的出水高度有一定的联系,即肩部出水较高,手掌露出水面也就多些,手掌的转动也就大些。圆弧式:两手掌斜向内连成一圆弧,圆弧的形状不一;合掌式:两手掌相对,手掌有接触有不接触;肘关节不能出水;伸臂时的用力是递减的,最后有一个放松滑行阶段;吸气后要迅速低头,在手臂伸直前积极“钻”入水中。

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