俯卧撑手的位置
1、俯卧撑手的位置略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。
2、做俯卧撑的时间要根据自己的体力来定，可快可慢。初习者可以少做一些，然后逐渐增加训练强度。一般每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
3、间隔时间最好不要超过1分钟，否则肌肉泵血不能持续；练俯卧撑建议每天1-2次，每次3-4组。每组根据自身情况做到，初学者有一个科学的指引是必要的。
本文由'燕识'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
怎样自己酿米酒
方法,冷却,步骤,米酒，酿米酒方法步骤如下：1、将糯米洗净，用水泡两个小时；2、将泡好的糯米取出，用蒸锅蒸四十分钟；3、蒸好后将糯米铺开冷却，直到完全放凉；4、将糯米加入凉水搅拌并打散；5、把酒曲赣成粉末，拌在糯米里；6、将糯米放入容器，中间做一个洞，洞里撒上酒曲，糯米的表面也撒上酒曲；7、盖上盖子，放在温暖的地方二十四小时即可。...
-
烟肉是不是培根
培根,海盐,薄片,方法，培根又名烟肉，是将猪肉经腌熏等加工的猪胸肉，或其他部位的肉熏制而成。烟肉一般被认为是早餐的头盘，将之切成薄片，放在锅里烤或用油煎，烟肉味道极好。主要出产地在北美洲，英国和爱尔兰则称烟肉为斑条烟肉。公元前１５００年，中国厨师最早用盐腌制猪肉。这不仅是早期保存猪肉的方法，还能将猪肉的香味激发出来。培根也是腊肉的一种。是将猪腹肉涂抹香料及海盐在经自然风干后所制成，均匀分布的油脂滑而不腻，咸度适中，风味十足。...
-
夏天冷藏室调到多少度
位置,换挡,调节,性能，1、冰箱主要是分为了冷藏室和冷冻室两个部分，一般冷藏室会有一定的温度调节。冷冻室温度与冰箱本身的质量和外界因素有关。冷冻室的温度一般要低于零下十八度。冷藏室的温度可以自己调节。2、一般的冰箱冷藏室中都会有调节按钮１~７档，夏天的时候可以将按钮调至２~３档，冬天的时候可以将其调至为６~７档，主要是因为外界的温度原因会影响冰箱性能，这样差异性的换挡，使得冰箱内外部有一个很好的融合。一般来说冷藏室的温度保持在５~８度左...
-
自己做凉糕不凝固怎么办
凉糕,情况,石灰水,是因为，自己做凉糕不凝固可以将其放到冰箱里面冷藏一段时间，这样等拿出来之后就差不多凝固成型了。但是如果是因为石灰水比例不对，水放太多，石灰粉太少而不能凝固的情况，基本上是没办法进行补救的，需要重新进行制作，制作过程要保证好石灰水的比例，分２~３次左右加入到凉糕粉里面即可。凉糕是我国四川宜宾的一种特色小吃，其主要的原料是糯米、大米、水、石灰水、红糖等，吃起来口感鲜嫩、顺滑，在炎热的夏日，将其制作好之后放到冰箱冷藏一段时...
-
榕树的种植方法
榕树,死亡,修剪,方法，1、湿度与水份：榕树的浇水应采取“见干见湿”的原则，不要经常浇水，但浇水一定要浇透，但也要防止浇水过多，引起根系的腐烂；2、温度：榕树适宜生长的温度昼夜不宜过大，否则极易落叶死亡，另外应放置在通光透光的地方，并且要在夏季时注意适当的遮阴；3、土壤：种植榕树应采用疏松、通水性好的腐叶土；4、肥料：榕树喜肥，但施肥次数多对榕树的生长会造成伤害，应根据季节的不同，施肥量也要不同；5、病害及虫害：榕树的虫害主要有蚜虫、...
-
钙片不能和什么一起吃
情况,植酸,元素,人体，含有丰富钙质的食物；大家在平时吃钙片的时候一定要避免给奶制品或者是豆类之类的食物一起吃，如果跟这些食物一起吃的话会让人体当中的钙质处于比较饱和的状态，这样不仅会造成比较大的浪费，还可能会出现在胃里面凝结而出现消化不良情况，故，建议想要达到理想补钙效果的朋友还是要将它们分开来吃。含有草酸的蔬菜；在生活当中含有丰富草酸的蔬菜主要有菠菜、竹笋和苋菜等等，这些食物不能够跟钙片一起吃，其原因是草酸和钙质在肠道当中会发生反应...
-
发现蜱虫怎么拔出来
发现,方法,麻醉,伤口，1、如不慎被蜱虫咬伤，千万不要用镊子等工具将其除去，也不能用手指将其捏碎。应该用乙醚、煤油、松节油、旱烟油涂在蜱虫头部，或在蜱虫旁点蚊香，把蜱虫“麻醉”，让它自行松口；或用液体石蜡、甘油厚涂蜱虫头部，使其窒息松口。2、如发现切勿自行取出，应及时去医院取出。（医生会在伤口周围消毒，再在伤口上打麻醉用来麻醉蜱，等蜱完全麻醉再用捻子轻松夹出。）因为蜱虫体上可能含有传染性病原体，在受到刺激后，蜱虫会越发往体内钻，并加大剂...
-
手工绿豆糕可以保质期多久
方法,种类,条件,营养，三－五天。绿豆糕可以存放差不多在一周，但一般这个是有包装的，因为加了防腐剂可以选择时间过长，自制的绿豆糕通常不会添加任何物质，因此应在五天内食用，这样营养才不被破坏，而且不会因为放置时间太长而发生变质的现象，这样的营养摄入对身体可能会存在一定的有害。食品可以放多久是我们每个吃货都十分关心的做一个问题，我们通常看任何食物能放多久，比较直接的方法就是看保质期和生产日期。市面上的绿豆糕的保质期都不一样，因为有些绿豆糕添...
-
蓝牙扫描枪怎么用蓝牙连接电脑
连接,选择,方法,双击，大家好，之前优力科创为大家介绍了关于蓝牙条码扫描枪与安卓系统的连接方法，但仍有很多使用者的数据接收终端都是电脑，而电脑的操作系统也大都是windowsxp的。因此，在接下来，我们将为大家讲解蓝牙条码扫描枪与windowsxp系统的配对方法网上下载优力千月蓝牙软件，将蓝牙适配器插入电脑，双击setup.exe，安装软件。根据提示完成安装。打开蓝牙扫描器，扫描说明书中的配置条形码，将扫描器设置为蓝牙HID模式。打开软...
-
月亮圆缺是什么现象引起的
又称,位置,汉语,月亮，月亮的圆缺变化由月球绕地球的公转引起。月亮被太阳照射到部分明亮，没有照射到的部分黑暗。虽然月球每次被太阳照到的都是半个球体，但由于太阳、地球与月球的位置天天都在发生变化，因而，有时月亮把完全明亮的一面正对着地球，有时又把侧面对着地球，就表现出了阴晴圆缺的变化。月球（英文：Moon）是围绕地球旋转的球形天体，同时也是地球唯一的天然卫星。在汉语中被俗称为月或月亮，古时又称为太阴、玄兔、婵娟、玉盘。月球是太阳系中体积第...