含va高的食物有哪些
１、富含维生素Ａ的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄、橘子等。
２、富含维生素Ｅ的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。
３、富含维生素Ｋ的食品：鲜蔬菜等。
４、富含维生素Ｄ的食品：鱼油、鸡蛋（煎、煮、荷包）等。
５、富含维生素Ｂ１的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等。
６、富含维生素Ｂ２的食品：肉类、牛奶、猪肝、牛奶、猪肉、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜等。
维生素缺乏的症状：
１、易怒：类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。
２、眼睛肿、黑眼圈：眼睛浮肿，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。
３、多汗：如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，去医院就诊。
４、腿肿：平常要所吃些生的蔬菜，可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼，也可以防止腿肿。
本文由'裘建宇'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
开封的黄油冷藏了半年能用吗
黄油,开封,体温,营养，黄油开封后冷藏可以放6个月，黄油是用牛奶加工出来的一种固态油脂，是把新鲜牛奶加以搅拌之后上层的浓稠状物体滤去部分水分之后的产物。主要用作调味品，营养丰富但含脂量很高，所以不要过分食用。食用功效：1、牛奶中的脂溶性营养成分都存在于乳脂肪当中，包括维生素A、维生素D、少量的维生素K和胡萝卜素等。因此，黄油是维生素A和维生素D的极好来源，它的黄色则来自于胡萝卜素。2、黄油营养是奶制品之首，牛奶炼成的黄油营养丰富，含维他...
-
冬天发酵面粉要多久
购买,膨胀,酵母,提升，冬天8~9度用酵母发面，如果使用烤箱的发酵功能，60分钟即可，如果没有烤箱，则需要2~3个小时。室温如果较低，但想加快膨胀速度又不想多加酵母（因为多加酵母会产生浓重的酵母味，可能掩盖小麦的味道）可通过家庭自制或购买丙烯酸发酵箱提升面团膨胀温度。如果想提高箱子的温度，可以放一杯接近沸腾的热水，并使水尽量离面团远一点。也可以放在电热毯上，将温度调节至低温或中温（大概28~30摄氏度）。如果室温可以接受的话，可以装满一...
-
酸奶过期5天还能喝吗
酸奶,人体,体内,细菌，1、酸奶过期5天是不能喝的。酸奶过期后里面的细菌会非常多，并且蛋白质会结成块状，成分变质，喝了之后将会给人体造成一定伤害，绝对没有什么好处。2、酸奶是由牛奶发酵而来的，因此，过期的酸奶，其含有的活性菌就会消失，反而会滋生出很多的有害细菌，一旦人们喝进自己的体内之后，将会在人们的肠胃中停留，进而破坏人体肠道内的正常菌群，造成体内的菌群混乱，人们会出现很多的不适反应，比如肚子疼、拉肚子，有的朋友身体本身比较虚弱的话，...
-
木薯粉能做雪媚娘吗
黄油,牛奶,混合,备用，能。不过注意木薯粉吸水性比糯米粉好，所以水要适当多放。做雪媚娘不变硬的窍门就在淀粉上，雪媚娘的选材一般只会用玉米淀粉，玉米淀粉中的淀粉含量在５６％－７０％之间，小麦淀粉中的淀粉含量在６５％－７２％，淀粉的含量直接影响雪媚娘皮的老化速度，木薯淀粉在急速受热受冷的状态下，逆转性小，可以经过多次冷热变化，不影响其ｑ弹的程度，而且木薯淀粉也是做芋圆的主要材料，豌豆淀粉比玉米淀粉的粘力要好。制作方法：１、混合所有粉类备用，...
-
面粉发酵6小时能用吗
控制,营养,酵母,分解，面粉发酵6小时后如果产生酸味、变粘是不能再用的。如果面粉发酵太久，会有大肠杆菌、黄曲霉菌和其它毒素的滋生，是不能食用的。面团会产生酸味，也会变得很粘不易操作。但是如果发酵不足，面粉体积会偏小，质地也会很粗糙，风味不足，所以发酵需要控制得恰到好处。1、面粉发酵常见有小苏打和酵母发酵等，原理上相似，就是通过在面团中产生大量二氧化碳气体，二氧化碳气体被面筋所包裹，形成均匀细小的气孔，使面团膨胀起来。采用小苏打发酵，会严...
-
次氯酸钠有毒吗
牛奶,发色,口服,中毒，有毒。对皮肤粘膜有腐蚀作用，也对胃粘膜有特大的刺激性。中毒时，皮肤上会出现红肿，疼痛，瘙痒等症状。如果是误食，会出现腹痛、恶心、呕吐、喉头水肿、咳嗽、呼吸困难。甚至出现肺水肿，血压下降，昏迷，谵妄等症状。出现中毒时，如果是口服者，应尽快大量口服牛奶或鸡蛋清，促进毒物毒性稀释，然后上正规医院进行洗胃导泄治疗。次氯酸钠是最普通的家庭洗涤中的“氯”漂白剂。其他类似的漂白剂有次氯酸钾、次氯酸锂或次氯酸钙，次溴酸钠或次碘酸...
-
微波炉可以烤面包吗
酵母,包子,牛奶,黄油，微波炉可以烤面包，只要买的微波炉温度可达200度以上，并且具备烧烤功能就可以。使用微波炉烤面包需要三步，1、将酵粉溶于温水并且把黄油、砂糖、鸡蛋搅匀，然后和酵母水再次搅匀。再将面粉、牛奶和刚刚调好的混合物一起搅匀。2、接下来就是揉面团，和自己做包子一样揉到面团光滑不粘手，然后放在温暖湿润的地方发酵，发酵到原来的两倍大就可以了。3、发酵完成之后放入容器，然后用保鲜膜盖住放入烤箱。一般整个过程是在十五分钟左右，当然根...
-
为什么雪媚娘皮蒸完很硬
牛奶,淡奶油,点心,的是，蒸的时间过久会导致雪媚娘皮中的水分过度蒸发，使得雪媚娘皮很干。雪媚娘的皮在制作的时候需要加入水、牛奶等液体进行调和，做出的雪媚娘口感最佳，但如果和面的时牛奶和水放的过少，蒸出来的雪媚娘皮也会很硬。雪媚娘源自日本，原名为“大福”，是日本的地道点心之一，外表皮是Q弹的雪媚娘冰皮，在日本它的馅料都是当季的真材实料的水果为主。“雪媚娘”这个名字源于日本当地发明各种草莓大福的一位夫人，而我们制作的雪媚娘也是她的代表作之...
-
全脂牛奶和脱脂牛奶的区别
脱脂牛奶,牛奶,牛乳,抵抗力，1、脂肪区别：全脂牛奶脂肪含量为3%；脱脂牛奶脂肪含量低至0.5%。2、营养区别：全脂牛奶中含有的维生素、氨基酸以及脂肪都是能够促进少儿身体发育的营养元素；脱脂牛奶在脱去脂肪的时候维生素等营养物质也会流失。3、功效区别：脱脂牛奶脱去了脂肪等营养物质，适合糖尿病人以及高血压患者和肥胖者，能够在摄入钙质的同时稳定血压；而全脂牛奶适合给小孩子或者年轻人喝，补充营养增强抵抗力。牛奶是最古老的天然饮料之一，是从雌性奶...
-
猪肝煮熟了发苦能吃吗
猪肝,污染,肝脏,部位，猪肝煮熟了发苦能吃。猪肝发苦是因为处理时候没有处理干净，有残存的杂质或者猪胆破裂污染了猪肝，只要不是特别苦，都是可以食用，没有毒害的。猪肝发苦的原因：1、很多人炒猪肝的时间过长，猪肝就会有很不好的味道，也是会影响猪肝的口感。猪肝煮的过老时，感觉就会发苦，特别是卤猪肝。另外，有时宰杀猪的过程中猪苦胆破了，沾染在猪肝上就会发苦。在烹调猪肝之前，先切掉猪肝发绿的部分，放进滚水里淖２分钟捞起即可去除苦味。2、在清洗猪肝的...