如何练习跳绳
1、持续法：跳绳的技术不是很熟练，跳的个数还比较少，这时，每次跳1000次，以便能掌握技术动作要领，提高跳的个数，这种方法适用于初期的训练。
2、延时法： 运动员基本掌握技术后，还不能稳定的发挥技术水平，这时要采取延长时间适用于已基本掌握技术动作后进行训练。
3、缩时法：运动员已掌握技术动作，还不能真正领悟到动作的真正要领，这时要采取缩短时间的方法。
4、达标法：在达到一定的成绩后，应记录项目和成绩，第二天破自己的记录，然后第三天仍然以破自己记录为标准。
5、重复达标法：成绩达到一定的标准后，给自己规定标准，让自己每天训练达到标准三次到五次。
本文由'惠君少爷'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
白掌怎么养才会开花
积水,方法,延迟,尤其是，一、光照充足光线是决定它开花的主要因素，养护时要将它放在散射光充足的地方，尤其是花期前后。每天都要让它晒足够的光照，但要注意不能是强光，否则会晒伤叶片，更不会开花。二、适量补水花期前要经常浇水，保持湿润，多向叶片喷水，但注意不能有积水，只有湿润的环境下它才能正常开花。若是环境干燥会延迟开花时间或者导致不开花。三、适当施肥它在花期需要的养分较多，因此开花前要施加适当的肥料，及时补充养分，这样才能开出花。施肥时主要...
-
windwos10重置电脑失败怎么解决
重置,系统,选择,界面，1、方法一：如果电脑可以正常进入win10系统，就使用系统自带的工具重置系统，打开开始菜单，点击设置按钮，选择更新和安全。选择左侧的恢复，点金重置此电脑选项下的开始按钮。选择一个选项。之后等待安装win10系统。2、方法二：无法进入系统，就采取进入高级选项的方法恢复系统。按下开机键，出现win10徽标界面时按下电源键强制关机，重复三次后出现电脑自动修复界面，完成后点击高级选项。选择疑难解答。选择高级选项。可以使用...
-
宝马变速箱油多久换一次
变速箱,方法,操作流程,可视，1、一般是不根据时间判断的，而是根据行驶公里数决定。一般要求是6万公里更换变速箱油的。2、目前分两种方法，一种是手动更换，另一种是机器更换，区别在于手动更换基本上只更换了变速箱油的一半，另一半旧油会存在阀板里面或者其他零件中无法排出，因为油用量少，价格会相对便宜一点。机器更换就不同了，它会利用气压用新油将旧油完全顶出来，操作流程都是可视的，基本可以做到100%更换，机器更换的用油量可能是手动换油的两倍。所以...
-
香菇储存方法
存放,密封,方法,保存期，1、可以放到冰箱里冻。把香菇放冰箱里利于保存、保鲜。鲜香菇内含水分比较多，不能冷冻。冷藏的话要放入保鲜盒，然后在2-4℃保存。储存香菇时，要避光储存，必须避免在强光下贮存香菇，同时也要避免用透光材料包装；要密封储存，可用铁罐、陶瓷缸等可密封的容器装贮香菇，容器应内衬食品袋。2、要尽量少开容器口，有条件的可用抽氧充氮袋装贮。香菇必须在低温通风处贮存，所以可把装香菇的容器密封后置于冰箱或冷库中贮存。将生鲜香菇放入冰...
-
北方荷花种植方法和时间
北方,方法,无性生殖,母体，1、北方寒冷，所以荷花种植时间宜为四月中旬。2、荷花种植还得分种子繁殖和分藕繁殖。种子繁殖就是种下莲子，等它开花，而分藕繁殖就是无性生殖，藕母体自动分出另一个藕，然后开花。3、种子繁殖最好在五六月开始种植，磨破种子壳后再入清水培育，生根之后再移栽，一般头一年开花较少。4、分藕繁殖最好在3月中旬至4月中旬，种藕时顶端沿盆边斜插入泥，北方最好晚一点，因为它们受不起冻。...
-
预防甲型肝炎流行的方法是什么
流行,预防,粘附,方法，第一，预防甲型肝炎流行一定要搞好饮水卫生，加强饮水消毒，不论是自来水，还是井水、河水、塘水都要消毒。如50公斤水加漂粉精片1片，就可杀灭甲肝病毒；如已有甲肝流行可适当加大漂粉精用量。为防止水源和农作物受到污染，不要用新鲜粪便下田不要在河、塘内洗甲肝病人的衣物等。第二，预防甲型肝炎流行不吃不干净的食物，不喝生水。生吃瓜果要洗净，毛蚶、蛤蜊等水产品可能粘附甲肝病毒，不要生吃或半生吃。直接入口的食物如酱菜、凉拌的菜，不...
-
楸子树的养殖方法
子树,修剪,阳光,方法，1、楸子树需要的土壤最好选择比较深厚、肥沃、湿润的土壤。2、楸子树很喜欢潮湿的环境所以湿度应保持在68-79%之间最好。3、楸子树对温度上要求不是很高，年平均气温10-15℃的环境就行了。4、楸子树特别的喜欢阳光的植物，要对楸树保持充足的阳光。5、楸子树对水量的要求很严格，在日常的养护中必须引起重视。不需要浇太多。保持潮湿就好。6、楸子树的萌芽力很强，主干常会抽生新芽，为避免其消耗过多的养分，需要进行及时的修剪。...
-
栀子油可用来上色吗
白糖,方法,过滤,染液，1、可以。2、生肉直接入染液煮，晾干即可。熟肉，泡温水一夜，晾干即可。栀子果若是鲜果，捏碎泡水3小时，过滤，取染液。若是干果，放热水泡一夜，泡软后捏碎，加火煮，煮沸续煮30分，过滤取第一次染液；可重复煎煮取3~4次染液。3、最传统的是炒糖色，然后把糖色倒入卤水中．炒糖色的方法是把白糖，冰糖加水或者油，炒成液体状．这是卤菜中非常要技术的一项。卤肉直接放栀子，栀子用水过一下捞出，放入卤肉香料，卤水已上色，卤完後肉就...
-
室内裁葱蒜方法
水孔,阳光,确保,选择，1、种大蒜：（1）容器：无论您选择使用花盆，木板箱还是任何其他类型的容器在室内种植大蒜，都需要足够深，以使大蒜的根得以生长。确保容器的宽度至少为30厘米宽，以便大蒜相互间有一定的距离隔开。容器的底部要有排水孔。（2）填充大蒜生长介子（无土盆栽混合物），其中包含椰子纤维或泥煤，珍珠岩等，因为它们可以含有足够的水分以帮助大蒜生长。将混合物填充到容器上沿5厘米之内。（3）在将大蒜瓣放入容器中之前，请先对其进行充分浇水，...
-
大量玉米怎么储存方法
耐寒性,生物,中国,苞米，1、剥去玉米外层的厚皮，留3层玉米内皮，不必择去玉米须，更不必清洗，放入保鲜袋或塑料袋中，封好口，放入冷库保存即可。2、玉米，禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原产于中美洲和南美洲，它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西和其它国家。3、玉米与传统的水稻、小麦等粮食作物相比，玉米具有很强的耐旱性、耐寒性、耐贫瘠性以及极好的环境适应性。玉米的营养价值较高，是优良的粮食作物。作...