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高考孩子吃什么提高注意力

  1、高考孩子吃红豆、黑豆等豆类食品提高注意力,豆类食品能为人体补充铁元素,铁元素担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

  2、另外,坚果类也属于油脂过高的零食,虽然坚果中含有大量人体有益的元素,但在节骨眼上,并不是全面补充营养的最好时期,同样应该少吃坚果类零食。

  3、应当减少脂肪的摄入量,如猪肉,鸡皮,鱿鱼等,因为脂肪非常容易形成饱腹感,人吃的很饱以后,尤其是摄入大量脂肪以后,总是会感觉比较乏困,总想打瞌睡,这是跟血糖有关系的,在饭后在半个小时左右,血糖会迅速上升,刺激胰岛素分泌,随后食物消化过程,又使血糖迅速下降,就会使人昏昏欲睡,精神不振。

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