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吃什么长个子最快

  1、鱼类:其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

  2、牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。

  3、柑桔类水果:柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是很好的。

  4、菠菜:菠菜含丰富的维生素,另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

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