补铁补血的食物有哪些效果最好（补铁补血的食物有哪些）
补铁补血的食物有哪些效果最好，补铁补血的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一、补充含铁元素的食物，动物内脏是补铁食物首选，如肝、肾、肚、心等，且吸收率高，其次是一些动物性的食物，如瘦肉、海产品等，植物性食物含铁也高，如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等，但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。
2、二、补血食材：1 当归当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。
3、正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。
4、”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。
5、2 黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。
6、黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。
7、肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。
8、至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
9、芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。
10、食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
11、3 桑椹桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。
12、一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
13、4 桂元这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。
14、建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾.虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。
15、除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。
16、5 莲藕藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。
17、莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。
18、有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。
19、女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。
20、糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
21、扩展资料：快速补铁：多吃富含铁元素的食物食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。
22、非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。
23、血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～ 20%，能让大家补铁补血更充分。
24、2、多吃促进铁吸收的食物维生素C可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
25、 饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。
26、3、吃强化食物在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。
27、参考资料：百度百科-补血百度百科-补铁。
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