罗圈腿最快变直的方法（罗圈腿）
罗圈腿最快变直的方法，罗圈腿相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、O型腿 又叫罗圈腿。
2、罗圈腿是人们对双腿呈“O”型或近似“O”的一种戏称。
3、罗圈腿是一种不正常的骨骼发育畸型造成的。
4、形成罗圈腿一般有两种原因：一是幼儿时患佝偻病；二是骨骼生长发育阶段受特殊的生活习惯影响。
5、佝偻病一般是由维生素D缺乏所引起的。
6、维生素D缺乏时，钙、磷在肠内吸收减少，钙、磷减少，一方面机体在甲状旁腺调节下使已长成的旧骨脱钙（旧骨硬度降低），以弥补血中钙、磷不足；另一方面新骨由于缺钙而使骨质钙化不足而质地松软，肌肉关节松弛，直立行走时在重力作用下就会变形。
7、一般1岁以上儿童两足跟并拢，两膝关节距离在3厘米以下为轻度，3厘米以上为重度。
8、幼儿和青少年正处于生长发育阶段，骨骼就是随着年龄增长而逐渐生长钙化的。
9、当青少年和幼儿由于一些特殊习惯，骨骼受某种方向的肌肉拉力，长期持续作用就会使骨骼变形。
10、例如双腿长期持续夹持物品，像骑马等活动，也会形成罗圈腿。
11、要预防罗圈腿，从幼儿时就应注意预防佝偻病和改变不良生活习惯。
12、 可以矫正，方法如下： “O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
13、 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
14、 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
15、 （4）两脚平行站立。
16、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
17、 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。
18、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
19、 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。
20、做 15～20次。
21、 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。
22、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。
23、尽可能的下腰深蹲效果会更好。
24、 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。
25、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
26、 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
27、 2.杠铃夹腿深蹲。
28、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
29、 3.并腿蹲起。
30、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
31、 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
32、 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。
33、练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
34、 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组 (*^__^*) 嘻嘻 最后祝楼主 游戏愉快 合家欢乐！！ 真心回答！！ 你参考一下哈 祝你好运希望对你有所帮助 游戏愉快！如果满意，请五星采纳 谢谢。
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